Uma cintura de espalhamento não é incomum em mulheres mais velhas, e a acumulação de gordura abdominal é mais do que uma questão cosmética. Isso aumenta o risco ou indica um risco aumentado para muitas condições de saúde graves, incluindo hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e algumas formas de câncer. Identificar os motivos do aumento de peso abdominal pode ajudar você e seu profissional de saúde a tratar e reverter o problema.
Vídeo do dia
Fatores de estilo de vida
Os fatores mais óbvios, dieta e exercício, são frequentemente responsáveis pelo aumento de peso abdominal em mulheres mais velhas. Considere formas em que seus hábitos alimentares e níveis de atividade mudaram ao longo do tempo. Você já retardou o ritmo de sua vida recentemente? Menos atividade física significa que mais calorias são armazenadas como gorduras. Da mesma forma, transformar-se em alimentos de conforto em momentos de angústia ou fora do tédio afetará a taxa em que você ganha peso. O ganho de peso abdominal devido a fatores de estilo de vida pode ser revertido identificando e corrigindo as causas.
Metabolismo lento
Mesmo se a sua dieta e hábitos de exercício se mantiverem constantes, o seu metabolismo diminui à medida que envelhece e pode resultar em aumento de peso em mulheres mais velhas. O exercício diário com intensidade moderada, combinado com treinamento de força várias vezes por semana, pode ajudar a acelerar seu metabolismo. Todo exercício aumenta o metabolismo durante pelo menos algumas horas após o treino. Construir músculo magra intensifica esse efeito, de modo que você queime mais calorias, mesmo em repouso.
Alterações hormonais
O aumento da gordura abdominal pode ser uma das indicações de que a menopausa está se aproximando. Os níveis flutuantes de estrogênio e progesterona são responsáveis. Enquanto o tratamento está disponível quando os sintomas da menopausa são extremos, muitas mulheres controlam o aumento de peso abdominal e outros sintomas através da dieta e do exercício. Consulte seu médico para determinar o melhor curso de ação.
Stress
Len Kravitz, Ph. D., pesquisador da Universidade do Novo México, explica que o estresse crônico foi correlacionado com o aumento de peso abdominal. Quando você percebe uma situação como estressante, ele diz, seu corpo produz mais do hormônio cortisol, que prepara o corpo para a resposta de "luta ou fuga". Este hormônio também controla o armazenamento de gordura no corpo. Se você possui um grande estresse em sua vida diária, incorpore técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação ou respiração profunda para combater os efeitos do cortisol.
Transtorno depressivo
A depressão afeta mais de 20 milhões de americanos a cada ano, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, e é mais comum em mulheres do que em homens. O aumento de peso pode ser um sinal de transtorno depressivo se outros sintomas estiverem presentes, incluindo humor deprimido, mudança de apetite, concentração de problemas, fadiga contínua ou falta de energia, falta de interesse em atividades previamente prazerosas, distúrbios do sono, sentimentos de culpa ou desesperança, ou pensamentos suicidas.A depressão às vezes é aliviada através do exercício regular. Medicamentos eficazes estão disponíveis se o seu médico sentir que estão garantidos.
