Ao realizar um exercício, como andar ou correr, você pode notar que seus dedos e mãos ficam inchados. Embora esta retenção de líquidos possa ser incômoda e incômoda, em quase todas as circunstâncias é uma resposta fisiológica normal ao esforço e não é motivo de alarme. Alguns indivíduos são mais suscetíveis do que outros ao inchaço induzido pelo exercício das mãos.
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Aumento do fluxo sanguíneo
Quando você se exercita, você está colocando uma demanda aumentada em seus sistemas circulatório e respiratório. À medida que o fluxo sanguíneo aumenta para o coração, pulmões e músculos, ele diminui nas extremidades como seus dedos. Como resultado, seus dedos e mãos esfriam, fazendo com que seus vasos sanguíneos se abram mais abertos, o que resulta em edema ou inchaço. Vasodilatação - a dilatação dos vasos sanguíneos - perto da pele ocorre com o esforço e é uma das maneiras do corpo de liberar calor do sangue enquanto o exercício aquece seu sistema.
Trapped Fluid
Outra razão pela qual você pode perceber o inchaço durante o exercício é que o fluido pode ficar preso em suas mãos. A extensão aumenta a quantidade de sangue que bombeia através de seu corpo. Os músculos grandes de suas pernas se movem vigorosamente na maioria das formas de exercício, mas os músculos de seus braços são menores e podem não estar funcionando tão duro. Quando suas extremidades superiores estão abaixo do nível de seu coração, como são quando você está caminhando ou correndo, a gravidade torna mais difícil o fluido deixar suas mãos, fazendo com que elas fiquem inchadas.
Hyponatremia
Embora raro, uma forma mais grave de inchaço das células do corpo pode às vezes ocorrer em atletas que participam de eventos esportivos exigentes, como maratonas. Chamada de hiponatremia, esta condição perigosa é provocada pela falta de sódio suficiente no organismo. Beber quantidades excessivas de água durante o esforço extremo pode desencadear uma ruptura aguda dos níveis normais de sódio. Outros sintomas, incluindo confusão, fadiga e vômitos, são evidentes além do inchaço nas mãos e nos dedos. Qualquer pessoa suspeita de sofrer de hiponatremia exigirá cuidados médicos imediatos.
Gerenciando o inchaço
Embora não haja maneira de evitar que o edema se forme em suas mãos após o esforço, você pode evitar o desconforto removendo anéis, relógios ou camisas com punhos apertados antes de se exercitar. Uma vez que você pare de se exercitar, sua circulação e o volume de líquido em suas mãos logo retornarão ao normal.
