A verdade é que, diferentemente de um bom vinho ou queijo, seu corpo não melhora com a idade. Mesmo se você mantiver uma dieta rigorosa e um regime de treino, pode parecer que as cartas estão contra você, especialmente quando você atinge o grande 6-0. Se parecer impossível perder peso depois dos 60, você não está louco. É porque certos fatores físicos estão tornando tudo ainda mais desafiador.
A primeira razão pela qual é difícil perder peso após os 60 anos é por causa da sua falta de músculo. A partir dos 30 anos, você começa a perder de três a cinco por cento da sua massa muscular a cada década. Então, você pode imaginar quanto perdeu aos 60 anos. Essa perda de massa muscular também diminui o seu metabolismo, de acordo com Tom Holland, um fisiologista do exercício, nutricionista esportivo certificado e CEO e fundador da TeamHolland LLC.
"O músculo é um tecido metabolicamente ativo, o que significa que quanto menos você tem, menor seu metabolismo e menos calorias você queima o dia inteiro", diz Holland. "Essa é uma das razões pelas quais é tão imperativo que as pessoas se envolvam em treinamento de força à medida que envelhecem, para preservar esse músculo valioso e impedir que seu metabolismo desacelere".
Não é apenas mais difícil construir músculos e queimar calorias nos anos dourados, mas, de acordo com a Holanda, as alterações hormonais também tornam mais difícil a manutenção e a perda de peso após os 60 anos.
"Por exemplo, os níveis masculinos de testosterona, um hormônio essencial à construção muscular, diminuem com o tempo", diz Holland.
Outro fator que o impede de perder peso após os 60 anos é a grande quantidade de toxinas, chamadas obesogênios, presentes no corpo, acumuladas em alimentos e outras fontes, diz Andrea Trank, treinadora de estilo de vida e bem-estar.
"Eles podem levar à obesidade e à incapacidade de perder peso", diz ela.
A razão final pela qual você luta para perder peso após os 60 anos é talvez a mais óbvia: é menos provável que você se mova tanto quanto antes em seus dias de juventude.
"As pessoas mais velhas, em geral, tendem a ser mais sedentárias por hábitos ou lesões ou doenças", diz Trank.
Devido a essa atividade diária reduzida, é provável que o peso que você está tão desesperado para perder provavelmente não mude tão cedo. Além disso, devido ao seu metabolismo mais lento, isso significa "menos calorias queimadas durante o descanso", diz Holland.
A fim de superar esses fatores relacionados à idade e diminuir os quilos após os 60 anos, você terá que fazer muito esforço e horas extras na academia. E se você estiver procurando dicas sobre como fazer isso, confira 20 dicas surpreendentes de perda de peso que qualquer pessoa pode fazer.
