A hipoglicemia reativa pode ocorrer quando os níveis de glicose no sangue caem uma a três horas após o consumo. Os recursos de glicose no fígado estão esgotados e o corpo começa a usar proteína muscular para alimentar a glicose nas células cerebrais. Difícil de diagnosticar, esta condição requer consulta com um médico. Embora a hipoglicemia reativa também requer lanches frequentes, alguns alimentos devem ser evitados porque podem piorar os sintomas de tonturas, confusão, músculos tremores e coração acelerado, causando hipoglicemia de recuperação.
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Candy
Quando o nível de glicose no sangue cai em uma pessoa que sofre de hipoglicemia reativa, um lanche ou mesmo uma refeição devem ser comidos. O que deve ser evitado é chegar a uma barra de doces ou doces.
O Centro de Saúde McKinley da Universidade de Illinois relata que os doces como lanche para trazer níveis de glicose de volta podem realmente piorar os sintomas da hipoglicemia. Candy, porque consiste em um açúcar simples e é muito rico em carboidratos, pode fazer com que níveis sanguíneos aumentem muito rapidamente e que caem rapidamente, o que pode provocar hipoglicemia de rebote.
Todos os alimentos açucarados devem ser evitados. O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais adverte que as ajudas generosas de doces devem ser evitadas a todo custo, especialmente no estômago vazio.
Ao invés de doces, uma escolha mais útil é um alimento complexo de carboidratos, como uma barra de pão, pretzel macio, bagel ou biscoito.
Cola Beverages
Aqueles que sofrem de tonturas, confusão, fraqueza e até mesmo sonolência causadas pela queda de níveis de glicose, podem atingir uma bebida de cola para aliviar esses sintomas.
Se esses sintomas forem causados por hipoglicemia reativa, e somente seu médico saberá disso com certeza, as bebidas de cola devem ser evitadas juntamente com doces. Como uma barra de chocolate, uma bebida de cola doce é alta em carboidratos e pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue piquem e depois caem, provocando um aumento dos sintomas hipoglicêmicos.
As bebidas energéticas também devem ser evitadas no indivíduo hipoglicêmico reativo por causa do açúcar e da cafeína que eles contêm. Essas substâncias, apesar de informar o aumento dos níveis de açúcar, não podem impedir o corpo de usar proteína muscular para alimentar células cerebrais privadas de açúcar.
Suco de fruta
Embora um pedaço de fruta com alto teor de fibra seja uma boa escolha quando os sintomas de hipoglicemia reativa se repetem, o suco de frutas não é. O açúcar de vários pedaços de frutas pode ser encontrado em um pequeno copo de suco de frutas, juntamente com qualquer aditivo de açúcar.O suco de frutas devido ao seu alto teor de açúcar deve ser evitado pois também pode piorar os sintomas de hipoglicemia.
Escolha em vez disso um copo de água e uma maçã, uma banana ou frutas secas, como damascos, passas ou figos. Um kiwi, laranja ou uma pêra também é uma boa opção de lanches.
Álcool
O álcool não é uma boa escolha para indivíduos hipoglicêmicos reativos, também contém açúcar. Se você deve beber álcool, acompanhe-o com alimentos e não beba com o estômago vazio. Também tenha cuidado para evitar refrigerantes açucarados usados como misturadores. Verifique com o seu médico para descobrir se o álcool é permitido na sua dieta.
Bebidas com cafeína
Embora o álcool, os refrigerantes açucarados e o suco de frutas sejam evitados em uma dieta hipoglicêmica reativa, as bebidas de café, chá e chocolate também devem ser evitadas ou limitadas.
A cafeína, presente no café, chocolate e chá verde, em vez de ajudar a restaurar o equilíbrio de glicose, só pode agravar esta condição.
Mais uma vez, escolha a água ou uma bebida não açucarada de iogurte com baixo teor de gordura. Você pode fazer o seu próprio, adicionando iogurte a água e mexendo a bebida até dissolver.
Fatty Foods
Evite alimentos gordurosos e substitua-os por produtos lácteos com baixo teor de gordura, carne magra, manteiga de amendoim e leguminosas, como feijão, ervilhas e lentilhas para suas fontes de proteína.
Use óleo de oliva ou margarina com moderação e escolha maionese com baixo teor de gordura.
O Departamento de Saúde e Bem-Estar da Universidade de Indiana sugere combinar um carboidrato complexo, uma fonte de gordura e uma proteína em cada refeição. Saladas com feijão, sopa de feijão e bolachas, queijo com baixo teor de gordura em bolachas e bagels com queijo com creme de baixo teor de gordura são possibilidades.
Estas são apenas sugestões. Sempre siga os conselhos do seu médico sobre o que a nutrição é melhor para você.
