O Bodybuilding coloca pressão sobre todo o corpo e sistema cardiovascular, causando um aumento temporário da pressão sanguínea. Com um programa de exercicio seguro, isso normalmente não é um problema para uma pessoa saudável. O levantamento de peso regular irá baixar a pressão arterial e pode melhorar a hipertensão, de acordo com um estudo do Departamento de Biofísica da Universidade Federal de São Paulo publicado no "Journal of Human Hypertension". Dito isto, o aneurisma e a ruptura do cérebro são perigos potenciais da pressão sanguínea, que é muito alta durante o fisiculturismo.
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Halterofilismo melhora a hipertensão
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O levantamento de peso regular reduz a pressão sanguínea. O estudo de Moraes testou 15 homens de meia idade com hipertensão, com uma média de 150/90, que normalmente exerceu menos de duas horas por semana. Eles foram colocados em um programa de levantamento de peso de três dias por semana e pararam de tomar medicação seis semanas antes do estudo. O programa incluiu três séries de 12 repetições de sete exercícios de resistência, com períodos de descanso de um minuto entre exercícios e um dia de descanso entre exercícios físicos. Após 12 semanas, além do aumento do músculo e da menor gordura corporal, a pressão arterial média de todo o grupo foi muito menor e categorizada como pré-hipertensão, com uma média de 134/80.
Manobra de Valsalva
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É mais seguro respirar normalmente ao levantar peso pesado. Crédito da foto: Visão Digital / Visão Digital / Getty Images
Certas circunstâncias tornam a pressão arterial aumentada do levantamento de peso mais de um risco. Alguns pescadores usam a manobra de Valsalva como forma de se preparar e aumentar a quantidade de peso que podem levantar. Isso envolve exalar vigorosamente contra uma boca e nariz fechados. Aumenta a pressão nas orelhas do meio e no peito, e pode causar pressão sanguínea altamente elevada. A manobra de Valsalva é realmente um procedimento que os médicos usam para testar a saúde cardíaca. Usado sem orientação médica, pode ser prejudicial, especialmente para pessoas mais velhas, de acordo com a ExRx. líquido.
Aneurisma cerebral
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Pessoas com mais de 40 anos têm uma necessidade crescente de se exercitar com segurança. A pressão arterial elevada é a causa mais comum de aneurismas cerebrais - artérias tensas e dilatadas na cabeça - e levantar peso pesado pode causar a ruptura de um aneurisma pré-existente. A maioria dos aneurismas cerebrais se desenvolve após os 40 anos de idade, e apenas 1. 5 a 5 por cento das pessoas tem ou irá obtê-los. Uma percentagem ainda menor daqueles irão romper. Não aumenta as chances de isso acontecer, aumentando o peso que é muito pesado se você tiver pressão arterial alta existente.Qualquer um com possíveis sintomas de um aneurisma cerebral - incluindo dor de cabeça ou dor; problemas de visão, fala ou memória; entorpecimento ou convulsões - também deve consultar um médico antes de fazer qualquer tipo de exercício vigoroso.
Levando pesos com segurança
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Seja seguro e seja forte. Crédito da foto: fotos. com / Fotos. Comente / Getty Images
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Pessoas com mais de 45 anos ou têm pressão arterial elevada ou outros problemas cardíacos devem verificar com um médico antes de começar um programa de levantamento de peso. Os exames regulares para monitorar sua pressão arterial podem fazer você saber se você precisa tomar precauções extras ao levantar pesos. O treinamento para o fracasso pode ser prejudicial, especialmente para pessoas mais velhas, de acordo com a ExRx. líquido. Inspire regularmente. Faça períodos de descanso longos e levante o peso suficiente para que você não sinta tonturas ou náuseas. Levante o peso de forma segura e regular, e você pode estar a caminho de mais músculos e pressão arterial melhorada.
