É possível uma perda de peso extremamente rápida, mas raramente é saudável e quase nunca é permanente. O site da Rede de Informações de Controle de Peso adverte que perder mais de 3 quilos por semana é muito rápido. Perder peso rapidamente, seguindo uma dieta de moda corporal, pode levá-lo a esse vestido de casamento, mas os quilos extras provavelmente estarão esperando por você quando a lua de mel acabar. Assim, você pode seguir uma dieta de azeite de moda, ou você pode incorporar o azeite saudável para o coração em uma dieta nutritiva e deixar cair cinco libras, que são muito mais propensos a se abster. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta.
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Identificação
O óleo de oliva é feito por esmagamento, em seguida, pressionando azeitonas. Tem sido um alimento básico da dieta mediterrânea há milhares de anos. O azeite extra virgem provém da primeira pressão das azeitonas maduras e, de acordo com o site da Ochef, tem menos de 1% de ácido e oferece o sabor mais rico. O azeite virgem também vem da primeira pressão, mas pode conter até 4 por cento de ácido e seu sabor é um pouco menos suave. Os rótulos "light" e "extra light" que você vê em garrafas de azeite referem-se à cor e sabor, não a quantas calorias ou quanta gordura eles contêm. Todos os óleos de oliva contém o mesmo número de calorias, então escolha o azeite de acordo com suas preferências de gosto.
Equívocos
O azeite não queima gordura. Não tem propriedades químicas que magicamente dissolvam as calorias naquele tiramisu que você teve para a sobremesa. Tomar uma colher de azeite antes de uma refeição, como sugerem algumas dietas de moda, simplesmente age como um laxante, o que equivale à crença equivocada de que a comida mais rápida se mova através de você, menos calorias absorverão seu corpo. Simplesmente não funciona assim. Perder peso significa absorver menos calorias do que você queima, não importa quantos deles vêm de azeite.
Expert Insight
A Harvard School of Public Health recomenda que você substitua o óleo de oliva por molhos comerciais para saladas como uma questão de saúde cardíaca. Fazer escolhas saudáveis em cada refeição e para cada lanche é a forma mais eficaz a longo prazo de perder peso e mantê-lo fora. Uma perda consistente de peso de 3 quilos por semana não só é suficiente para levá-lo a um tamanho de vestido inteiro em um mês, pode ser feito sem se privar. A Rede de Informações de Controle de Peso também aconselha que a perda de peso muito rápida pode resultar em cálculos biliares. Ao contrário do que muitos sites de dieta de moda afirmam, você não pode descartar os cálculos do seu sistema bebendo azeite.
Benefícios
O azeite, em especial o azeite extra virgem, está cheio de vitamina E e antioxidantes. Estes ajudam a combater os radicais livres na corrente sanguínea que podem ser a causa de alguns dos efeitos do envelhecimento, bem como de certos tipos de câncer.O azeite contém 77 por cento de gordura monoinsaturada, de acordo com a Ohio State University Extension. As gorduras monoinsaturadas estão associadas à redução das lipoproteínas de baixa densidade - LDLs, o colesterol "ruim" - e elevando os níveis de lipoproteínas de alta densidade - HDLs, o "bom" colesterol - na corrente sanguínea. O equilíbrio adequado entre LDLs e HDLs pode ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca. Quanto melhor o seu corpo funciona, melhor você sente e mais provável que você esteja exercitando e faça escolhas saudáveis.
Aviso
Beber mais de uma colher de sopa ou mais de azeite em um dia pode ter um efeito laxante. Isso pode levar à diarréia, o que leva a desidratação e possível dependência laxante. Além disso, o azeite contém calorias. Dipping pão em azeite em vez de manteiga isso irá poupar-lhe as gorduras saturadas em produtos de origem animal, mas uma colher de azeite contém 120 calorias, onde uma colher de sopa de manteiga só tem 100. Vinte calorias não são suficientes para inclinar a balança, mas As calorias podem aumentar rapidamente se você não estiver prestando atenção.
