Os quadríceps são um grande grupo de músculos localizados na frente das coxas. Eles são um extensor de joelho poderoso usado na escalada, saltar e subir de uma posição sentada. O quadríceps que funciona bem desempenha um papel importante no fortalecimento da articulação do joelho. Quando esses músculos começam a se atrofiar ou diminuir de tamanho, podem surgir problemas na articulação do joelho.
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Atrofia muscular
A atrofia muscular é definida como perda ou perda de massa muscular. Uma diminuição da força muscular acompanha essa diminuição no tamanho muscular. A atrofia muscular resulta em diminuição do tônus muscular, que descreve a capacidade do seu músculo de se contrair em resposta à estimulação. O tônus muscular quadríceps adequado é extremamente importante para reforçar as articulações do joelho.
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Causas de Atrofia
Atrofia dos músculos do quadríceps pode ocorrer por uma variedade de razões, uma das quais é falta de atividade ou Exercício dos músculos. Os indivíduos que trabalham em empregos sedentários, usam um molde de perna ou uma cinta que evitam o movimento na articulação do joelho ou estão acamados com risco muito alto de atrofia do quadríceps. Aqueles que sofrem de condições médicas como acidente vascular cerebral e artrite e mobilidade limitada também podem sofrer perda muscular.
Lesão ou doença do nervo femoral, o nervo que inerva o quadríceps, resulta em um tipo de atrofia mais grave. Por fim, a sarcopenia, a perda de massa muscular associada ao envelhecimento, é outra causa comum de atrofia muscular do quadríceps.
Consequências da Atrofia
As conseqüências da atrofia muscular no quadríceps vão muito além de uma diminuição da força muscular. Diminuição do tônus muscular e da força do seu quadríceps pode aumentar seu risco de desenvolver artrite ou intensificar a gravidade da artrite já existente em seu joelho.
Quads fortes ajudam o joelho enquanto absorvem parte do impacto que sua articulação deve suportar. A fraqueza dos músculos do quadríceps é a área de preocupação mais citada quando se trata de síndrome da dor patelofemoral, uma doença comum caracterizada por dor na frente do joelho.
Os músculos quad funcionais mantêm o rastreamento da casca no joelho em sua posição adequada e reduzem o desgaste da cartilagem patelar; Quando eles estão atrofiados, o tecido conjuntivo no joelho degrada-se rapidamente. A pior consequência da atrofia muscular do quadríceps seria a incapacidade completa da sua perna.
Prevenção
Embora nunca seja tarde demais para iniciar um programa de fortalecimento do quadríceps, trabalhe para evitar qualquer atrofia muscular antes de começar. Se você trabalha em um trabalho sedentário, certifique-se de se levantar e se mover várias vezes ao dia. Pegue as escadas em vez do elevador, ou caminhe por 30 minutos diariamente no almoço, para obter um treinamento quad.
Para aqueles que estão incapacitados devido a lesões, você pode ter que suportar algum nível de atrofia. Neste caso, a reabilitação é crucial - comece com alongamentos suaves e exercícios de fortalecimento e progresso, conforme instruído por seu médico ou fisioterapeuta.
A melhor maneira de prevenir a atrofia muscular é construir e manter quadríceps fortes. Isso pode ser feito através de exercícios aeróbicos e de treinamento de força regulares. Alguns exercícios de quad-targeting incluem corrida, escalada, agachamentos, step-ups e lunges.
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