Embora o sprint seja uma atividade que possa lhe proporcionar benefícios para a saúde, também é intensa o suficiente para provocar lesões. Se sentir dor no seu quadríceps, pode ser o resultado de uma lesão potencialmente grave. Por esse motivo, você deve parar de se exercitar imediatamente se sentir alguma dor. Você pode tratar a dor do quadríceps de muitas maneiras, mas você deve se referir a um médico antes de tentar qualquer tratamento.
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Estirpe muscular
As cepas musculares, também conhecidas como puxões musculares, são lesões comuns, e o estresse do sprint pode desencadear essa lesão. Os esportes de alta velocidade exigem mais do seu quadríceps do que outras atividades, colocando você em risco de tensões. As cepas ocorrem quando as fibras musculares são empurradas para além dos limites e você pode experimentar um estalido ou estalo antes da sua dor. As cepas são classificadas de acordo com a gravidade da lesão, sendo uma a mais leve e três as mais graves.
Ruptura do tendão do quadríceps
Outra lesão que pode causar dor em seu quadríceps enquanto a corrida é uma ruptura do tendão do quadríceps. Isso ocorre quando a tensão excessiva é colocada no seu quadríceps, e a ruptura do tendão faz com que a patela se deslize anormalmente, já que não está mais ancorada pelo tendão do quadríceps. Você pode saber quando seu tendão do quadríceps se rompeu porque um buraco fica visível na coxa.
Opções de tratamento
As opções de tratamento para sua lesão dependem do que é a lesão. Os músculos quadríceps esticados que são classificados como estirpes de grau um ou dois podem ser tratados com descanso, gelo, compressão e elevação. Você deve parar de treinar por 72 horas e consultar um profissional médico. Se você tiver uma cepa de grau três, você deve usar um curativo de compressão até que você possa ver um médico, o que deve ser o mais rápido possível. Consulte um profissional em qualquer caso, pois ele pode avaliar a lesão com precisão. Se você tiver um tendão do quadríceps quebrado, você precisará de cirurgia, então consulte um médico o mais rápido possível.
Prevenção de ferimento
Você nunca pode garantir completamente que você não experimentará uma lesão, mas você pode tomar medidas para ajudar a evitar lesões, como cepas e rupturas. O aquecimento por esticar e executar sprints a velocidades mais lentas pode ajudar a aliviar seus músculos na atividade. Além disso, você deve realizar atividades de treinamento de musculação para fortalecer seus músculos, de modo que o sprint não sobrepõe-os excessivamente. Finalmente, você deve consumir uma dieta rica em carboidratos levando a competições de corrida, pois isso proporcionará combustível adequado para seus músculos e evita a fadiga e o estresse indevido.
