A dor nas axilas enquanto faz flexões ou depois de as ter feito geralmente não é mais grave do que o que é parece: um músculo tenso ou tenso ou um nervo comprimido. A dor pode começar com uma sensação de aperto em sua axila e progressar gradualmente para uma dor mais nítida e distinta. Um olhar mais profundo sobre os músculos, ligamentos e tendões específicos em jogo na axila pode ajudá-lo a encontrar o curso certo de ação para recuperação rápida e evitar ferimentos futuros.
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O braço das axilas dos axilas
A axila, mais tecnicamente conhecida como axila, é o espaço sob o ombro onde nervos, vasos e uma variedade de músculos convergem de diferentes direções como uma grande junção de freeway.
Na frente é o peitoral maior, na parte de trás são o dorsal grande, o subescapular e o teres maior, e a entrada da parede torácica é o serratus anterior. Com tantos músculos que convergem em um espaço tão pequeno, existem pequenas probabilidades de que, se você forçar apenas um deles, é provável que você sinta isso na sua axila.
A tensão pode ocorrer de uma só vez, ou pode ser o resultado da atividade repetitiva. E, embora você possa sentir a dor mais quando estiver fazendo flexões, isso não significa necessariamente que as flexões são realmente causando a dor tanto quanto revelando isso.
Se é uma dor maçante ou menor dor, você pode resolver isso sozinho. Aplique gelo ou pacotes frios na área dolorosa durante as primeiras 24 a 48 horas. Medicações anti-inflamatórias de balcão como ibuprofeno (Advil, Motrin), aspirina ou naproxeno (Aleve) podem ajudar a adormecer o rugido e promover a cicatrização. E você pode ter que recuar o treinamento por um tempo para deixar a área se curar.
Mais do que um incômodo menor
Deitado abaixo do maior músculo do tórax, o peitoral maior, é o irmãozinho, o peitoral menor. É bom saber sobre junior, porque quando este músculo muito mais pequeno está bem tonificado, ele adiciona definição ao baú sob os pecs. No entanto, o pequeno homem também está propenso a aperto, especialmente se você está sentado em uma mesa o maior tempo.
doses regulares de flexões também podem causar o aperto do pec menor. E quando o irmãozinho for muito apertado, ele vai te ferir. Um músculo tenso do peitoral é bastante capaz de aprisionar nervos na axila, levando a todos os tipos de desconforto.
A dor do braço, bem como outros sintomas de um problema menor são os ombros que arredondam para a frente, uma dor ardente ou esfaqueada no peito, dor ao respirar.
A solução neste caso é fazer exercicios de alongamento para o peitoral menor que neutralizam o aperto de devido a flexões e outros exercícios que de outra forma são bons para você, como o estiramento do tórax da entrada e o estiramento do tórax.
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