Quando você se estica, você leva seu músculo até o ponto em que você pode sentir uma pequena atração e manter essa posição por alguns segundos sem dor ou desconforto. No entanto, se você esticar seus músculos para além da amplitude de movimento normal, você pode experimentar uma tensão muscular ou muscular puxada. Como resultado, você deve interromper o exercício e começar o tratamento de seu músculo puxado de overstretching.
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Estirpes musculares
As cepas musculares são muitas vezes o resultado de overstretching seus músculos ou falha em esticar antes de começar o exercício. Os músculos tensos ou puxados são um alongamento ou rasgo de seus músculos ou tendões - os tecidos que conectam seus músculos aos seus ossos. As cepas geralmente ocorrem na parte inferior das costas e nos seus isquiotibiais - os três músculos na parte de trás da coxa. No entanto, os músculos puxados podem ocorrer praticamente em qualquer parte do corpo que os músculos e os tendões estão localizados.
Sintomas
Os sintomas de um músculo puxado variam de acordo com a localização e gravidade de sua lesão. Os sintomas que são consistentes em todo o quadro incluem dor, inchaço, espasmos musculares e a capacidade limitada de mover o músculo afetado - incluindo o peso do rolamento se o músculo afetado estiver nas extremidades inferiores.
Tratamento domiciliar
As puxadas musculares leves podem ser tratadas em casa usando o método RICE. Isso inclui o descanso da parte afetada do corpo. Você deve interromper o exercício e descansar até que os sintomas diminuam. A corrosão do músculo afetado pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço. Goteie o músculo afetado por 15 minutos por vez não mais de uma vez por hora. Outro componente do método RICE é a compressão. Aplique uma ligadura elástica ao músculo afetado para reduzir o inchaço. Além disso, você deve elevar o membro afetado acima do nível do coração pelo máximo possível nas primeiras 48 horas.
Visitando um médico
Se a dor persistir por mais de três dias ou se você não consegue mover o músculo afetado, andar, sentir dormência ou notar riscos vermelhos em torno de sua lesão, consulte seu médico. É provável que o seu médico complete um exame físico e ordene um raio-x para excluir os danos nos seus ossos. Uma ressonância magnética pode ajudar a determinar a gravidade da sua lesão. Após o diagnóstico, o seu médico pode preparar-se ou forjar seu músculo afetado, ou prescrever fisioterapia ou medicamentos anti-inflamatórios. Você pode enfrentar uma cirurgia para uma ruptura rasgada ou completa de um tendão, músculo ou ligamento.
Prevenção
Pratique o alongamento adequado para evitar lesões. Procure o conselho de um profissional de fitness que possa instruí-lo sobre como completar corretamente os trechos. Nunca complete nenhum estiramento até o ponto onde você sente dor. Um alongamento só deve criar uma leve atração no músculo que você está esticando.Uma vez que você alcança essa atração de luz, não estique mais.
