O óleo de Omega-3 contém os ácidos graxos insaturados ácido docosahexaenóico, ou DHA, e ácido eicosapentaenóico ou EPA. Estas gorduras saudáveis não podem ser fabricadas pelo organismo e, portanto, precisam ser obtidas a partir de dieta ou suplementação. Pesquisas sugerem que o óleo ômega-3 pode fornecer vários benefícios para a saúde, mas também pode suscitar algumas preocupações. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
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Proteção de Doenças Cardiovasculares
A proteína C-reativa é um marcador de inflamação que está associada a doença cardiovascular. Pesquisadores da Universidade de Newcastle na Austrália exploraram a relação entre os níveis de DHA e EPA e níveis de proteína C-reativa no corpo em indivíduos saudáveis. Eles relataram na edição de setembro de 2009 do "European Journal of Clinical Nutrition", que a proteína C-reativa estava inversamente relacionada aos níveis sanguíneos de EPA e DHA. Os participantes com a proteína C-reativa mais alta tiveram níveis sanguíneos significativamente menores de EPA e DHA.
Aumento da síntese de proteínas musculares
Na pesquisa relatada na edição de fevereiro de 2011 do "American Journal of Clinical Nutrition", cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington exploraram o impacto dos ácidos gordos omega-3 suplementação de ácido na taxa de síntese de proteínas musculares, ou o acúmulo de proteínas musculares actina e miosina dentro das células musculares, em adultos mais velhos. Eles descobriram que os indivíduos que consumiam ácidos graxos ômega-3 durante oito semanas experimentaram aumentos na síntese de proteínas musculares em comparação com aqueles que consomem óleo de milho.
Outros benefícios
Os ácidos graxos ômega-3 beneficiam seu coração e corpo de várias maneiras. O Centro Médico da Universidade de Maryland explica que aumentam os níveis de HDL ou colesterol e diminuem os níveis de triglicerídeos; abaixe a pressão arterial e evite a acumulação de placas e coágulos sanguíneos, o que reduz seu risco de AVC e doença cardíaca. Como se esses benefícios não bastassem, omega-3s também aumentam sua força óssea, aumentando seus níveis de cálcio; proteja seus olhos da degeneração macular; proteja seu cérebro de mudanças de humor e declínio cognitivo; alivie seus sintomas de asma e reduza os sintomas da síndrome do intestino irritável. A ingestão de ômega-3 também pode reduzir seu risco de várias formas de câncer.
Nível superior de sangramento
Os ácidos gordos omega-3 podem aumentar o risco de sangramento, de acordo com o Instituto Linus Pauling na Oregon State University. A Food and Drug Administration afirmou que até 3 gramas de ácidos graxos ômega-3 por dia não é susceptível de causar sangramento. No entanto, se tiver um risco aumentado de hemorragia, consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento ômega-3.
Interações medicamentosas
Os ácidos graxos ômega-3 podem interagir com certos medicamentos, incluindo medicamentos para apagar o sangue, medicamentos para o diabetes, ciclosporina e medicamentos para baixar o colesterol, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Portanto, consulte o seu médico antes de consumir qualquer suplemento de omega-3 se estiver tomando medicamentos.
