O Iron Gym, uma barra de pullup de montagem de alavanca, é promovido como uma solução total de exercícios no corpo superior. Além de pullups, você também pode usá-lo para fazer mergulhos, crunches e flexões. Embora o Iron Gym seja extremamente útil para fazer pullups, seu desempenho em outros exercícios é limitado; e, no caso de crunches e flexões, o Iron Gym não é realmente necessário.
Pro: Leverage-Mount
O principal objetivo do Iron Gym também é a melhor performance. A barra mais curta desliza através de uma entrada e repousa sobre a guarnição no outro lado, permitindo que você monte o Iron Gym para fazer pullups sem hardware ou perfuração necessária. Embora o Iron Gym não funcione em todas as portas, é compatível com a maioria entre 24 e 32 polegadas de largura.
Con: Algumas marcas possíveis
Se você usar o Iron Gym freqüentemente na mesma porta, ao longo do tempo, a barra estabilizadora curta que repousa sobre a guarnição da porta pode eventualmente esfolar a tinta. No entanto, isso é muito melhor do que perfurar buracos na entrada e pode ser facilmente pintado.
Pro: barato
A partir de abril de 2011, o Iron Gym está prontamente disponível por US $ 30 ou menos - um preço razoável para uma barra de pullup de montagem de alavanca, embora algumas das opções mais caras, incluindo uma "edição extrema" do Iron Gym que normalmente se vende por cerca de US $ 60, permite possibilidades adicionais de aderência.
Con: Wide-Grip Problems
A eficácia do Iron Gym como uma barra de pullup é reduzida se a sua porta for muito ampla para que você possa agarrar a alça de extração horizontal na parte externa da entrada, ou muito estreito para que você possa agarrar o punho dentro da entrada. A "edição extrema" resolve esse problema, adicionando uma barra de pullup adicional de ampla aderência. No entanto, você ainda pode usar a edição regular do Iron Gym para pullups de largura larga, se a sua porta permitir, ou para palmas nas chinups e pullups neutros.
Pro: Pushup Handles
Embora você realmente não precisa de um Iron Gym para fazer flexões, usar suas alças permite que você mantenha seus pulsos em uma posição neutra, reduzindo o desconforto que às vezes surge da hiperextensão do pulso de fazer Empurre com as mãos no chão.
Con: faixa de movimento limitada
Você também pode usar o Iron Gym como base para fazer mergulhos. Coloque o Ginásio de ferro no chão, com o lado curvo para cima e sente-se o seu lado oposto. Descanse as mãos nas barras arqueadas e paralelas e pressione para cima para levantar os quadris do chão e, em seguida, dobre seus braços para diminuir de volta ao bar. Isso funciona no seu tríceps, mas a amplitude de movimento é extremamente limitada e você só levanta uma parte do seu peso corporal.
