As bebidas esportivas podem oferecer um pouco mais em termos de substituição de energia quando você se exercita. De acordo com o American College of Sports Medicine e Iowa State University, durante o exercício, você deve substituir líquidos a cada 15 minutos para evitar a desidratação. Com tantas opções de bebidas esportivas no mercado, você precisa entender os benefícios e os efeitos negativos das bebidas esportivas.
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Pro: substituição de eletrólitos
Quando você se exercita, seu corpo se esgota em nutrientes como o potássio e o magnésio - os dois ajudam a prevenir cólicas e fraquezas musculares. Se você obtém baixos eletrólitos, aumenta o risco de ferimentos. A maioria das bebidas esportivas vem cheia de sódio, potássio e outros eletrólitos para mantê-lo reabastecido. Esta é uma grande vantagem que eles têm sobre a água.
Pro: Sabor
Uma das melhores vantagens que uma bebida esportiva pode oferecer é o gosto. Embora você não consiga beber muita água com raiva durante o exercício, você não terá tanto prazer com a água comum como você vai de uma bebida com sabor. Uma bebida esportiva deliciosa tornará mais provável que você o consuma com mais freqüência, ajudando você a evitar a desidratação.
Con: Dente de dente
Infelizmente, com todos os açúcares que muitas bebidas esportivas contêm, é mais provável que você sofra de cárie dentária leve a moderada por uso prolongado. De acordo com um estudo na edição de novembro de 2007 de "The Journal of Contemporary Dental Practice", as bebidas esportivas podem causar mais cáries dentárias do que os refrigerantes por causa de seu alto teor de açúcar e adicionados aromatizantes e colorantes artificiais.
Con: Ganho de peso
As bebidas esportivas podem funcionar para reabastecer fluidos e eletrólitos quando você se exercita regularmente ou por longos períodos ao mesmo tempo. Por outro lado, se você beber bebidas esportivas de forma casual ou dificilmente exercitar enquanto você as bebe, você poderia se preparar para algum ganho de peso indesejado. A maioria das bebidas esportivas contém o mesmo - ou maior - quantidade de açúcar como refrigerantes, tornando-os ricos em carboidratos. A ingestão de muitos carboidratos ao mesmo tempo pode causar picos de insulina no sangue, levando ao armazenamento de gordura. As bebidas esportivas são recomendadas apenas para aqueles que são muito ativos. Se você não está tão ativo, uma alternativa melhor é beber água com suco de laranja fresco ou limão espremido para sabor. Se você tiver um período de náusea e vômito de doença, MedlinePlus. com recomenda que você saia de bebidas esportivas para substituir minerais e líquidos perdidos durante a doença.
