Em 1844, os europeus testemunharam o trunfo do peitoral britânico Harold Kenworth por um índio americano chamado Flying Gull, que completou a distância de 39. 6 m em 30 segundos. O Times de Londres descreveu o acidente vascular de Flying Gaull como "não-europeu" e consistindo de "travesuras grotescas". Por mais estranho que o novo golpe de estilo livre tenha parecido com os não iniciados, o rastreamento frontal ou o estilo livre são padrão na competição internacional hoje e é o mais rápido dos quatro golpes competitivos.
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Steamlining / Core Strength
O estilo livre é um curso de eixo longo, o que significa que você gira de lado a lado, ao longo de uma linha imaginária que corre da sua cabeça, abaixo da espinha dorsal. Você confia principalmente em seus ombros para propulsão no rastreamento da frente, mas você obtém poder para o seu acidente vascular cerebral de seus músculos abdominais centrais e dos músculos das tuas partes da região superior, especialmente o seu dorsal ou lats. Flexibilidade e força através dos quadris e das pernas é essencial para chutes eficientes, como são os tornozelos flexíveis e as juntas de joelho estáveis.
Body Roll
Quando você enfrenta o lado da água, você cria mais turbulência e você deve lutar mais contra a resistência da água. A solução é nadar do seu lado durante o estilo livre, girando da sua esquerda para o lado direito toda vez que você toma um golpe para que o seu ombro fique de frente para o lado da piscina. A capacidade de escorregar a água, como peixe, gastando pouca energia possível, faz de você um nadador mais rápido e eficiente.
Respiração
A respiração adequada em estilo livre é prática, mas vale a pena em resistência e potência aumentadas. Respirar ritmicamente envolve soprar o ar enquanto o seu rosto está na água e cronometrar a respiração para que esteja pronto para tomar mais ar, assim como seu rosto gira logo acima da superfície da água em alinhamento com o rolo do seu corpo. Quando você expira, a maior parte do ar em seus pulmões antes de respirar, o ar flui facilmente, de modo que você não precisa ofegar ou engolir o ar.
Hips / Hands
Mantenha sua cabeça baixa e seus quadris altos para minimizar a resistência da água contra você. Príncipe chutando do seu lado para que você acostume-se a vibrar para chutar naquela posição e alongar seu corpo em uma posição simplificada, tanto quanto possível. O movimento do braço do moinho de vento usado pela Flying Gull funciona para sprints, mas ele usa muita energia e maximiza a distância que seu braço viaja antes de tomar o próximo golpe. Para nadar à distância, mantenha seu braço de recuperação relaxado no ar. Mantenha os cotovelos altos e leve com o cotovelo, seguido do pulso e dos dedos.Ao girar o ombro, entre primeiro na água com a ponta dos dedos, minimizando os salpicos.
