Os batidos de proteínas podem causar sintomas de desconforto gastrointestinal, incluindo gás, inchaço e diarréia, devido à digestão incompleta. Isso pode ser devido, em parte, ao fato de que a maioria dos suplementos de proteína em pó contém substâncias isoladas do leite lácteo. Os indivíduos que sofrem intolerância à lactose podem se achar suscetíveis a efeitos colaterais indesejados. Considere adicionar estes suplementos de bactérias probióticas ou amigáveis à sua dieta para diminuir o gás ao beber batidos de proteínas.
Vídeo do dia
Lactobacillus
A cepa mais conhecida, a bactéria lactobacillus, é usada para fazer alimentos fermentados como iogurte, kefir e queijos envelhecidos. Uma vez nos intestinos, a bactéria lactobacillus se alimenta de nutrientes e fibras para alimentar seus ciclos de vida. Em contrapartida, eles produzem ácido láctico, enzimas digestivas e outras substâncias que melhoram a digestão, sustentam a imunidade e previnem doenças gastrointestinais, de acordo com a revista Life Extension. As cepas comuns de lactobacillus incluem L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, L. bulgaricus e L. plantarum. Esses probióticos podem evitar o gás ao beber batidos de proteína, descartando compostos digestivos que ajudam na degradação de açúcares de lactose e péptidos de proteínas.
Bifidobacterium
Como as cepas de lactobacillus, a bifidobactéria é encontrada em alimentos fermentados e pode apoiar a digestão saudável através dos processos da sua vida. Os probióticos também ajudam a extrair microrganismos patogênicos ou causadores de doenças que também colonizam os intestinos. Os vírus, os moldes e as bactérias nocivas podem causar desequilíbrio na flora intestinal, estabelecendo condições adequadas para a doença, de acordo com "The Probiotics Revolution", de Gary B. Huffnagle e Sarah Wernick. As cepas comuns incluem B. bifidum, B. lactis, B. breve, B. longum, B. infantis e B. animalis.
Saccharomyces
As estirpes de Saccharomyces são na verdade uma forma de fermento, embora ainda sejam considerados probióticos. Por exemplo, você encontrará estas tensões em probióticos comerciais como o Florastor. Outro papel importante dos probióticos nos intestinos é exibir leveduras nocivas que competem por dominância. Patógenos como candida podem causar infecções fúngicas, inflamação e desconforto digestivo. Saccharomyces cerevisiae e Saccharomyces boulardii representam as cepas mais comuns desta classe, segundo USProbióticos. org.
Outras cepas
Existem tantas variedades diferentes de probióticos que nenhuma fonte pode tentar fornecer uma lista exaustiva. Cientistas e pesquisadores constantemente descobrem e renomeam novas espécies e continuam a desenvolver sua compreensão sobre a forma como esses organismos afetam a digestão e a saúde humana.A estirpe de Streptococcus inclui S. thermophilus, S. oralis e S. uberis, o que também pode ser benéfico para prevenir gases e inchaço. Lactococcus lactis é mais uma cepa que pode ajudar na digestão. Um probiótico de formação de esporos conhecido como Bacillus coagulans pode acelerar o desenvolvimento de uma flora intestinal saudável, de acordo com "Optimizing Digestive Health" por Lane Lenard PhD.
