As calorias referem-se à quantidade de energia liberada pelos alimentos, determinada pelo conteúdo de carboidratos, proteínas e gorduras. Você pode usar essa energia através da atividade física ou o corpo a armazena na forma de gordura para uso futuro. O valor nutricional dos alimentos tem um efeito na sua saúde geral, mas a chave para manter um peso saudável é observar o número total de calorias consumidas.
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Listas do USDA
Todo o quadro de calorias imprimível que você pode encontrar é provavelmente baseado em informações fornecidas pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. O site do Serviço de Pesquisa Agrícola do USDA inclui várias listas de calorias imprimíveis. Comece com a lista de nutrientes, que permite escolher uma categoria como calorias, proteínas, carboidratos, gorduras ou nutrientes individuais. Então você pode produzir uma lista para essa categoria que é organizada alfabeticamente por alimentos ou em ordem decrescente de acordo com a categoria. A lista de calorias inclui tamanho da porção em peso e medida comum e, em seguida, diz o "conteúdo por medida", que é a quantidade de calorias nesse item alimentar. Se você quiser saber quais alimentos têm as calorias mais altas, escolha classificar por conteúdo e produzirá uma lista que começa com alimentos com alto teor calórico.
Lista básica
Se você quer não quer pesquisar pelo USDA, mas preferiria um bom trecho dos alimentos mais comuns, então o gráfico de contagem de calorias em chartgraphs. com é uma boa escolha.
Fast Food
Um site chamado FastFood. com oferece listas de itens imprimíveis de 25 dos restaurantes de fast food mais conhecidos. Suas listas incluem calorias, gorduras totais, colesterol, sódio, proteínas e carboidratos. Você também pode pesquisar por categorias de alimentos, como panquecas ou hambúrgueres, e obter uma lista que compara os mesmos itens de cada restaurante.
Dados sobre nutrientes
O USDA também possui um site para o seu Laboratório de dados nutricionais que permite pesquisar alimentos com até cinco palavras-chave. Este recurso permite que você encontre informações de impressão específicas às suas necessidades, no entanto, não está limitado a calorias. Por exemplo, procurar por "apple" resulta em outra lista para ajudar a refinar sua pesquisa. Se você escolher "comida para bebês", então você receberá uma lista de alimentos para bebês de maçã. Você pode então escolher um valor genérico ou uma marca de nome específica e o resultado será uma lista imprimível de todas as informações nutricionais desse item, incluindo calorias.
Ferramentas
O USDA oferece bases de dados gratuitas para download de informações nutricionais para uso com o Windows 98 e o Palm OS. Se você está interessado em uma lista imprimível que inclui mais do que apenas calorias (ou mais de um nutriente por lista), o USDA também oferece uma lista de 811 páginas em ordem alfabética por item alimentar que fornece uma análise nutricional detalhada de cada item.
