As peras espinhosas são o fruto do cacto das peras espinhosas. Esses frutos ovinos saborosos brotam do topo das folhas de cactos espinhosas e variam em cores de amarelo-verde a vermelho ou roxo. As peras espinhosas não são apenas um alimento básico da dieta, mas também um tratamento medicinal para inchaço e reumatismo entre muitos povos indígenas do sudoeste dos Estados Unidos e do México. Se comido cru ou seco, estas pequenas frutas espinhosas fornecem ao seu corpo vários benefícios para a saúde.
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Fibra dietética
A fibra dietética é uma forma de carboidratos encontrados em plantas, como frutas, vegetais e grãos, que os seres humanos não podem digerir. A fibra contribui para a saúde do sistema digestivo e ajuda a prevenir a constipação. A fibra dietética também está ligada a níveis mais baixos de colesterol, menor risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, e tolerância à glicose melhorada. As peras espinhosas são embaladas com fibra. Uma porção de 1 xícara contém 5 gramas de fibra, que é 22 por cento do valor diário estabelecido pela U. S. Food and Drug Administration.
Suporta Funções do corpo
As peras espinhosas são uma rica fonte de minerais de magnésio e potássio. Ambos os minerais desempenham papéis importantes na ativação de enzimas que regulam as funções do seu corpo. Eles contribuem para o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas para produzir energia. Eles ajudam na regulação dos batimentos cardíacos e ajudam a garantir a função adequada do nervo e do músculo. Eles também contribuem para o desenvolvimento do DNA e do RNA do seu corpo. Uma dose de 1 xícara de pera espinhosa fresca contém 127 miligramas de magnésio, que é aproximadamente 32 por cento da DV, e 328 miligramas de potássio, que é apenas tímido de 10 por cento do DV.
Fortalecer ossos e dentes
O cálcio é crucial não só para o desenvolvimento, mas também para a manutenção contínua dos ossos e dentes. Este mineral também ajuda a prevenir a osteoporose. Cerca de 99% do cálcio do seu corpo é encontrado em seus ossos e dentes. Comer uma porção de 1 xícara de pera espinhosa fresca fornece seu corpo com 83 miligramas de cálcio, ou aproximadamente 8 por cento do DV definido pela FDA.
Gerenciamento de peso
Limitar calorias e gorduras saturadas é uma parte importante de qualquer plano de perda de peso ou gerenciamento de peso. Uma dose de 1 xícara de pera espinhosa fresca contém apenas 61 calorias e 0. 76 gramas de gordura total, incluindo 0. 1 grama de gordura saturada. Ele também fornece 1,9 gramas de proteína e 14. 26 gramas de carboidrato. Peras espinhosas amigas da dieta são uma boa escolha para as pessoas que estão monitorando seu peso.
