Durante o último trimestre de sua gravidez, você pode lidar com desconforto físico, falta de sono, cãibras nas pernas, dores nas costas, falta de ar e perda do controle da bexiga quando você ri ou espirra. O sexo pode ser estranho e os movimentos e as posições do bebê podem parecer desconfortáveis. Mas, apesar dos desconfortos, seu bebê ainda precisa de nutrição adequada, como você. Podem ser necessários suplementos vitamínicos sob a supervisão do seu médico.
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Vitamina D e Cálcio
A necessidade dos ossos crescentes do feto é tão grande que, sem níveis adequados de cálcio, o feto terá cálcio de seus ossos, especialmente no terceiro trimestre quando os ossos estão se alongando. Isso faz níveis adequados de cálcio uma obrigação. O papel da vitamina D é ajudar o corpo a utilizar o cálcio. Durante a gravidez, os requisitos de vitamina D são 600 UI por dia. Pode ser obtido a partir da exposição ao sol, suplementos ou fontes de alimentos, como salmão, sardinha, leite fortificado e suco de laranja. O requisito diário de cálcio é de 1 000 mg. Fontes de alimentos incluem produtos lácteos, tofu, feijão branco e repolho chinês.
Tiamina
Tiamina, ou vitamina B1, pode ser necessária em seu terceiro trimestre sob a supervisão do seu médico. A tiamina é necessária para o sistema nervoso saudável, sistema muscular e saúde cardiovascular do recém-nascido. Os lactentes alimentados com mamas de mães deficientes em tiamina podem desenvolver beri beri recém-nascido, uma condição do sistema nervoso. A dose diária recomendada para tiamina é de 1. 4 mg por dia. As fontes de alimentos incluem cereais fortificados, germes de trigo, carne de porco, ervilhas e arroz enriquecido de grãos longos.
Ácido fólico
Tomar ácido fólico durante a pré-concepção e o primeiro trimestre é importante para prevenir defeitos do tubo neural em seu bebê. Mas permanecer em ácido fólico durante o terceiro trimestre é igualmente importante. Isso pode garantir um crescimento fetal adequado e prevenir um bebê de baixo peso ao nascer. Os bebês com baixo peso ao nascer podem ter problemas respiratórios, infecções e outros problemas de saúde. A dose diária recomendada para mães grávidas é de 600 mcg por dia. As fontes de alimentos incluem alimentos fortificados, espinafre, espargos e lentilhas.
Vitamina C e E
No terceiro trimestre, a vitamina E, com a ajuda da vitamina C, pode prevenir a pré-eclâmpsia em mães grávidas. A pré-eclâmpsia é caracterizada por proteínas excessivas na urina e pressão alta, possivelmente levando ao parto prematuro. As doses diárias recomendadas para a vitamina C são 85 mg. Fontes de alimentos são laranjas, grapefruits e pimentões vermelhos. O RDA para a vitamina E é de 22,5 UI por dia e as fontes de alimentos incluem óleos vegetais, como azeitona e canola e nozes.
