A dieta Precision Nutrition é um programa abrangente de perda de peso que afirma que irá ensinar-lhe como comer para o seu corpo individual e seus objetivos personalizados. O programa oferece 11 guias de nutrição que lhe permitem criar seu próprio plano de refeições; acesso de um ano ao apoio de especialistas em Precisão Nutricional; 25 programas de exercicios específicos de metas; e uma adesão de 12 meses ao artigo Precision Nutrition e à biblioteca de e-books. O programa oferece um guia de início rápido para chegar no seu caminho e 10 hábitos de boa nutrição para ajudá-lo a ter sucesso.
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Introdução
Depois de comprar o programa e receber seus materiais, você começa lendo o guia de dieta, que fornece as informações que você precisa para criar sua refeição personalizada plano. Você cria este plano escolhendo refeições dos três livros de receitas Precision Nutrition. O guia de início rápido, em seguida, mostra como limpar o seu frigorífico e armário e criar uma lista de compras para reabastecer sua cozinha. Você coloca os 10 hábitos de boa nutrição, ou estratégias para o sucesso, na prática, rastreie seu progresso e obtenha suporte através do fórum Precision Nutrition.
Concentrando-se em Três Objetivos
A Nutrição de Precisão descreve três objetivos em que o programa está focado, enfatizando a importância de trabalhar nesses objetivos simultaneamente para o sucesso. O primeiro objetivo é melhorar sua composição corporal, reduzindo a gordura corporal e aumentando a massa magra. O segundo objetivo é melhorar a sua saúde, diminuindo o risco de doenças crônicas e melhorando o estado geral da sua saúde. O objetivo final é melhorar sua condição física, concentrando-se na força, energia e resistência.
Estratégias One Through Five
Precision Nutrition descreve 10 estratégias ou hábitos para o sucesso. Coma a cada duas a três horas para ajudar a manter o seu açúcar no sangue equilibrado e estimular o seu metabolismo. O programa recomenda que as fêmeas consomem 20 a 30 gramas de proteína magra em cada refeição, e que os homens recebem 40 a 60 gramas de proteína em cada refeição. Você deve ter uma a duas porções de vegetais cada vez que você come. Quanto ao farinha de amido e a todos os outros carboidratos não vegetais, não com frutas, você deve comer esses apenas após o exercício. E você não deve obter mais de 30% de suas calorias de gordura, com ênfase no equilíbrio de gorduras insaturadas.
Estratégias seis a dez
As estratégias finais são orientadas para ajudá-lo a ter sucesso com o programa. Você deve manter as bebidas sem calorias e evitar beber suas calorias. Em vez de suplementos, concentre-se em comer alimentos integrais, que fornecem uma rica fonte de nutrientes. Planeje suas refeições antes do tempo, coma uma grande variedade de alimentos nutritivos e permita-se um pouco de espaço para enganar.Você deve tentar comer saudável 90 por cento do tempo e tratar os outros 10 por cento, o que resulta em cerca de quatro refeições tríadas por semana.
