Os grandes do ginásio bebem-los, então, por que você não? Os suplementos que aumentam o peso, como Precision Engineered Muscle & Weight Gainer, carregam cargas de calorias e proteínas em algumas colheres de pó. Mas os suplementos de ganhador só ajudam seus músculos a crescer se você estiver colocando o tempo no ginásio e, em muitos casos, você pode ganhar sem eles. Se você está tentando colocar libras e considerando um suplemento de ganho de peso, consulte seu médico primeiro para discutir as opções.
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Sobre Precisão Engineered Muscle & Weight Gainer
Precision Engineered incorpora muitas calorias, proteínas, vitaminas e minerais em seu suplemento Muscle & Weight Gainer. Uma porção, que é quatro colheres de pó, tem 550 calorias, 74 gramas de carboidratos, 54 gramas de proteína e 6 gramas de gordura. Whey, caseína e clara de ovo compõem a proteína, enquanto maltodextrina e frutose fornecem os carboidratos. Dois adoçantes artificiais, sucralose e acesulfame de potássio, também são ingredientes.
O suplemento é fortificado com vitaminas e minerais, e uma porção atende 50% ou mais do valor diário das vitaminas A, C, D e E, niacina, tiamina, vitaminas B-6 e B -12, cálcio, ferro, zinco e cromo. O produto ainda contém 4 gramas de fibra por porção, a partir de fibra de soja e aveia adicionada.
Mixing Muscle & Weight Gainer
Para adicionar ainda mais calorias e proteínas, os fabricantes de Muscle & Weight Gainer sugerem que você misture as quatro gotas de pó com 2 xícaras de leite inteiro. Isso supera as calorias totais na bebida para 850 calorias e proteínas para 70 gramas, mas também aumenta a gordura total para 22 gramas. Se você está preocupado com muita gordura em sua bebida, substitua o leite vazio, o que reduz a gordura de volta para apenas 6 gramas por porção. As instruções no rótulo sugerem misturar o pó com bagas, bananas, nozes, manteigas de nozes, mel ou sorvete para adicionar mais calorias para um aumento de peso mais rápido.
Um olhar mais atento sobre Gainers de peso
Se conseguir obter calorias que você precisa para obter ganho de peso é difícil, suplementos como Muscle & Weight Gainer são uma substituição de refeição fácil e fácil ou entre as refeições. Eles são convenientes para uma refeição pós-treino, também, porque seu conteúdo de carboidratos e proteínas se encaixa na conta. Comer um lanche contendo carboidratos, proteínas e fluidos dentro de 30 minutos do final do seu treino ajuda a construir músculos e reabastecer lojas de energia.
Muscle & Weight Gainer pode fornecer mais calorias do que a maioria das pessoas precisa, no entanto. As necessidades de calorias em termos de peso variam, mas geralmente adicionando 500 calorias por dia a sua ingestão usual ajuda você a ganhar 1 libra por semana. Se você receber mais calorias do que o seu corpo usa, as calorias extras se tornam gordas, mesmo que você esteja trabalhando.
O conteúdo de proteína também pode ser um pouco para algumas pessoas. As necessidades de proteínas variam de 0. 35 gramas por libra de peso corporal para os não-excitadores para 0. 8 gramas por libra para aqueles que se levantam e se treinam regularmente. Se você é uma pessoa de 180 quilos que levanta pesos várias vezes por semana, você precisa de 144 gramas de proteína por dia, o que significa que uma dose do ganhador de peso misturado com leite atende quase a metade das suas necessidades diárias de proteína.
Se você tem que limitar a ingestão de proteína devido a uma condição médica, como doença renal, pergunte ao seu médico antes de tentar um suplemento de aumento de peso, pois pode não ser seguro para você.
Homemade Weight Gainer Shakes
As fórmulas de especialidade para ganho de peso, como a de Precision Engineered, são convenientes, mas provavelmente desnecessárias para a maioria das pessoas saudáveis. Fazer o seu próprio aperto de peso ganhar mais controle sobre o teor de calorias e proteínas, e tudo o que você precisa é um liquidificador e alguns alimentos da mercearia. Chicote em conjunto um recipiente de 6 onças de iogurte grego sem gordura com 1 xícara de amoras e 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa para uma bebida protéica de 360 gramas e 25 gramas. Ou misture uma xícara de morangos, uma banana média, 1/2 xícara de tofu macio e 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim para um batido caseiro com 415 calorias e 14 gramas de proteína.
