O treinamento de powerlifting e força são duas atividades similares. Ambos os sistemas tentam aumentar a força da pessoa que os faz. As rotinas de treinamento de força se concentram em obter uma pessoa mais forte em todas as áreas do corpo. As rotinas Powerlifting apenas se concentram em fortalecer-se fazendo três exercícios específicos. Os exercícios nas rotinas de powerlifting incluem o supino, o agachamento e o deadlift. Como o powerlifting é um esporte, um powerlifter só vai se preocupar com a força crescente nos três elevadores competitivos.
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O Sport of Powerlifting
Powerlifting é um esporte que tem um elevador de elevação o máximo de peso possível em três exercícios diferentes. O powerlifter agachará o máximo de peso possível em três tentativas. Após o agachamento, a pessoa irá pressionar o máximo de peso possível em três tentativas. Após o banco de pressão, o levantador irá colocar o máximo de peso possível em três tentativas. Após os três exercícios, os juízes somarão todos os melhores elevadores do elevador e esse número se tornará a pontuação total do powerlifter.
Powerlifting Training
Os Powerlifters passam o tempo todo tentando aumentar o total de peso máximo para os três elevadores. Eles usarão o método de treinamento de esforço máximo. O método de treinamento de esforço máximo é quando um elevador funciona em mais de 90% do seu nível máximo. Um exemplo do método de esforço máximo é quando alguém que pode bancar 225 libras para um representante executará repetições com pesos entre 210 a 225 libras do 225 max. As rotinas de Powerlifting também usam o método de treinamento de esforço dinâmico, também conhecido como dia de velocidade, para aumentar a potência. O método de esforço dinâmico é usado para aumentar a quantidade de força no exercício. O dia da velocidade aumenta a capacidade de um powerlifter de levantar os elevadores de competição mais rápido.
Visão geral do treinamento de força
O treinamento de força não é um esporte competitivo como powerlifting. Enquanto as rotinas de powerlifting se concentram no aumento do supino, do agachamento e do deadlift, o treinamento de força concentra-se em fortalecer-se em uma grande variedade de exercícios. As rotinas de treinamento de força incorporam diferentes formas de resistência, como pesos livres, bandas de resistência, calistenia corporal e máquinas.
Rotinas de treino de força
As rotinas de treinamento de força variam para a pessoa. Algumas pessoas estão apenas usando o treinamento de força para promover uma melhor saúde. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, o treinamento de força pode ajudar a tratar doenças crônicas como dor nas costas, artrite, diabetes tipo 2, obesidade, insônia e osteoporose. Os atletas costumam usar rotinas de treinamento de força para obterem-se mais fortes para seu esporte específico.Os idosos tendem a usar rotinas de treinamento de força para fortalecer seus ossos, articulações e tendões. Outras pessoas usam treinamento de força para aumentar a massa muscular.
