A histerectomia é o procedimento cirúrgico realizado para remover o útero da mulher. O tipo de histerectomia e o método utilizado para remover o útero dependem do histórico médico da mulher e do motivo do procedimento. As formas de exercício que você permite durante a recuperação dependem do tipo de procedimento realizado e das recomendações do seu médico. Para a maioria dos pacientes, o exercício moderado com algumas restrições é apropriado.
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Procedimentos de histerectomia
Uma histerectomia total remove todo o útero e o colo do útero. A remoção de apenas a porção superior do útero é chamada de histerectomia parcial. Uma histerectomia radical remove todo o útero, a parte superior da vagina e o tecido ao redor do colo do útero. O procedimento de histerectomia que o seu médico escolhe para realizar pode ser abdominal, vaginal ou laparoscópico. Cada procedimento envolve fazer incisões e remover o útero através deles. As condições médicas que podem resultar em histerectomia incluem fibromas, câncer do útero ou outros órgãos reprodutivos, endometriose e sangramento vaginal anormal.
Recuperação
As mulheres geralmente permanecem no hospital por pelo menos um ou dois dias após uma histerectomia. As mulheres que se submetem ao procedimento por causa do câncer às vezes permanecem no hospital por um período mais longo. O site Womens Heath recomenda que você tenha muito descanso após a cirurgia e que se abstenha de banhos de banheira, relações sexuais e levantamento de objetos pesados por seis semanas. O período de recuperação da histerectomia abdominal é de quatro a seis semanas. A recuperação para histerectomia vaginal ou laparoscópica requer de três a quatro semanas. O exercício limitado durante o período de recuperação pode ser apropriado, com a aprovação do seu médico.
Exercício
O exercício moderado pode ajudar a acelerar seu processo de recuperação após a histerectomia, incluindo o fortalecimento dos músculos nas costas e no estômago, aliviando a dor e o desconforto e melhorando o controle de peso. No entanto, o MedlinePlus recomenda que você não jogue, levante pesos de mais de 10 quilos, desempenhe situações ou se envolva em qualquer atividade que faça você esticar ou respirar profundamente. Você deve evitar o trabalho doméstico pesado ou o exercício extenuante até que você se tenha recuperado completamente, ou o seu médico aprova.
Exemplos
Assim que você se sentir capaz, você pode exercer fazendo pequenas caminhadas e fazendo aumentos lentos e graduais em seu nível de atividade. Execute exercícios de Kegel para fortalecer seus músculos do assoalho pélvico apertando seus músculos vaginais como se estivesse tentando parar o fluxo de urina. Mantenha a contração por 5 segundos, relaxe e repita o exercício.
Fortalecer os músculos do estômago, colocando as mãos e joelhos e apertando os músculos do estômago enquanto expira lentamente, mantenha a posição por 5 segundos, relaxe a contração e repita.Estique a parte superior das costas e os ombros deitado na cama e levante as mãos acima da cabeça com as palmas voltadas para cima. Pressione para baixo na cama com os braços. Segure a posição por 5 a 10 segundos, relaxe o estiramento e repita.
O assento da cabeça exige que você se deite com os joelhos dobrados e os braços cruzados sobre o estômago. Use suas mãos para puxar suavemente os músculos abdominais e levante a cabeça e aponte seu queixo em direção ao seu peito. Mantenha a posição por 3 a 5 segundos e voltee lentamente a cabeça para a posição inicial. Relaxe e repita o movimento.
Você pode realizar natação leve duas semanas após sua cirurgia com a aprovação do seu médico. Você deve esperar pelo menos quatro semanas antes de se envolver em uma natação mais vigorosa.
Dicas e avisos
Fale com o seu médico antes de realizar qualquer exercício. Tome precauções durante o exercício para proteger sua incisão. Evite qualquer exercício vigoroso ou extenuante que possa enfraquecer seus pontos ou reabrir sua incisão. Execute seus exercícios aprovados pelo médico todos os dias, repita cada exercício 10 vezes e respire durante os exercícios. Segurar a respiração durante o exercício pode forçar o seu coração a trabalhar mais e aumentar a pressão arterial.
