Ouvir música enquanto faz exercícios pode ajudar a mantê-lo motivado a se exercitar mais, tornando seu treino mais agradável e distraindo-o da fadiga. As melhores músicas para atividades cardio moderadas, como jogging ou um treino elíptico, incluem músicas entre 120 e 140 batimentos por minuto. Este ritmo coincide aproximadamente com a freqüência cardíaca média de uma pessoa quando se trabalha fora. Independentemente do tipo de música que você gosta, existem músicas populares de todos os gêneros que se enquadram nesse perfil de BPM. Para um treino cardio mais vigoroso como uma corrida rápida, músicas com BPMs de 150 ou mais podem fornecer a motivação musical perfeita.
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Pop
Talvez você seja um tipo de "Top 40" que gosta de carregar o seu leitor de MP3 com as novas faixas pop mais novas antes de ir ao ginásio. Neste caso, você não deve ter problemas para encontrar músicas cardiovasculares populares para alimentar seu treino, já que muitas músicas pop entram no ritmo da "zona cardio" de 120 a 140 BPM. De acordo com o site da musica de exercícios Run Hundred, algumas músicas cardio pop votadas pelos usuários do site em janeiro de 2011 incluem: "Break Your Heart" de Taio Cruz e Ludacris, "Please Do not Go" de Mike Posner, "Firework" de Katy Perada; e "Coloque você em uma canção" por Keith Urban. Para realmente aumentar o ritmo com alguns cardio vigorosos como ciclismo ou bicicleta estacionária, tente suar para as seguintes músicas pop com tempos de 160 BPM: "Live Your Life" por T. I. e Rihianna; e "Honey, I'm Home" de Shania Twain.
Alternative Rock
Talvez o pop não seja realmente o seu. Se é uma musica nervosa que dá coragem, aqui estão algumas músicas populares de rock alternativo - com tempos que variam de 120 a 140 BPM - que o editor de música residente da revista Marie Claire, DJ Chris Lawhorn, recomenda que você adicione ao seu treino cardio trilha sonora: "Dreams" de The Cranberries - uma música que também aparece na lista de musicas de treino do Top 100 de "Fitness", "Do not Let Go" de Weezer; e "Big Bang Baby" pelos The Stone Temple Pilots. Se você precisar de pistas de alt-rock de ritmo mais rápido para seus exercícios de cardio mais intensos, experimente um favorito de exercícios alternativos da revista "Fitness" e treinadora de vida Allison Goldberg: "Mr. Brightside" dos Killers. "The Prayer" por Bloc Party e "Juicebox" de The Strokes também são pistas alternativas populares para cardio com conta de BPM ao norte de 150.
Electronica
Com a sua ênfase em ritmos lustrosos e precisos e grande número de músicas com batimentos up-tempo, o electronica é um gênero ideal de música para exercícios cardio. As seguintes são algumas faixas de áudio eletrônicas que são cardiomáticas, escolhidas manualmente pelo DJ Chris Lawhorn, que são tão perfeitas para o clube de saúde quanto para a boate: "Bounce" por MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" da Chemical Brothers, e "Just Be" de DJ Tiesto.Precisa acelerar o pulso ainda mais rápido? Experimente indie electro-group O 175 BPM do Serviço Postal de corte, "Such Great Heights".
música dos anos 1970 e 1980
Em um clima nostálgico? Ou talvez você seja apenas um garoto da década de 1980 ou uma dançarra dançando no coração. De qualquer forma, muitas músicas populares das décadas de 1970 e 1980 se enquadram na faixa de cardio-tempo ideal de 120 a 140 BPM. Aqui estão alguns recomendados pelo DJ Chris Lawhorn da revista "Marie Claire": "Nós Construímos Esta Cidade" por Starship, "A Sua Mãe Conhece" pela ABBA; e "Fotografia" por Def Leppard. Se você está pronto para colocar sua faixa de suor e aumentar o ritmo de algumas danças aeróbicas ou andar de skate, experimente "iluminação graxa" por John Travolta, que entra em 160 BPM; ou, se a Nova Onda dos anos 80 for mais sua coisa, coloque "Love Will Tear Us Apart" pela Joy Division, que tem um ritmo de 156 BPM.
Hip-Hop
Enquanto a música hip-hop embala um soco agressivo que pode levá-lo a bombear um pouco de ferro, muitas canções de hip-hop são mais lentas e mais adequadas para exercícios de força do que cardio- pense "Mama Said Knock You Out" por LL Cool J para levantar pesos. No entanto, um número crescente de músicas de hip hop inspiradas em dança e eletronica tem batimentos cardio-friendly de 120 BPM. Algumas músicas populares de hip hop para cardio incluem: "Drop It Like It's Hot" de Snoop Dogg; "Midnight Hour" de Talib Kweli ft. Estelle; e "Hustlin" por Rick Ross. Quando estiver pronto para esse treino de velocidade de bombeamento de pulso, tente a "Dirt Off Your Shoulder" de Jay-Z, que tem uma contagem de BPM de 164, ou "B. O. B." da Outkast. para uma contagem de BPM de 154.
