Ao lançar uma bola de beisebol, uma grande quantidade de estresse é colocada na articulação do ombro. Se o seu estilo de lançamento não é eficiente, você passa regularmente ao longo do ano, ou você tem desequilíbrios musculares em torno da articulação do ombro, então você pode começar a ouvir e sentir um pop no ombro. Se isso acontecer, você precisa conhecer as causas potenciais e corrigir o tratamento para que você possa começar a reabilitar a lesão.
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Causas
Um ombre pop que causa uma dor aguda e severa pode ser causada por uma lágrima na cartilagem ao redor do ombro ou uma lágrima de um rotador músculos do manguito - um grupo de quatro músculos que suportam a articulação do ombro. Um ombro pop que é acompanhado por pouca dor ou desconforto e vem gradualmente é provavelmente causado pela instabilidade nos músculos e estruturas que cercam o ombro. A articulação do ombro é uma junta de bola e soquete, e tem pouca estrutura de estruturas, o que significa que, a menos que você a fortaleça, corre o risco de se tornar instável e levar a uma lesão.
Ação imediata e Reabilitação
Assim que sentir o estalo ou a dor, interrompa as atividades de pitching ou parte superior do corpo que você está fazendo. Descanse o ombro e aplique tratamento de gelo três a quatro vezes por dia, por 20 minutos de cada vez. Quando a dor diminui, você pode começar a fazer alguns exercícios leves sobre ele para aumentar o fluxo sanguíneo e obter a articulação se movendo de novo. Se a dor não for melhor após 72 horas, consulte um médico ou fisioterapeuta.
Fortalecimento
Ter suporte mais forte ao redor do ombro significará que você tem menos chances de feri-lo novamente. Execute dois dias de treinamento de força do corpo superior todas as semanas. Execute exercícios como chin-ups, linhas, flexões, lances de medicina e prensas de halteres, evitando exercícios que colocam o ombro em uma posição vulnerável, como prensas de bancada, fileiras verticais e elevadores olímpicos. Levante com a técnica perfeita, e se você não tiver certeza de qualquer exercício, peça a um treinador ou treinador experiente para ajudá-lo.
Orientações futuras
Se sentir o aparecimento da dor no ombro ou a luz do futuro, evite arremessar por alguns dias até diminuir a dor. Com o objetivo de tornar seus ombros mais fortes e mais móveis a longo prazo por treinamento com pesos. Você também pode reavaliar sua técnica de pitching porque uma técnica pobre geralmente pode colocar a articulação e os músculos em posições mais estressantes, o que pode levar a uma lesão.
