Muitos jovens começam a jogar futebol competitivo se envolvendo no Pop Warner. Os treinadores iniciam a temporada com exercicios de condicionamento que são projetados para colocar os jogadores em forma e depois ensiná-los a jogar que eles poderão usar nos jogos. Como treinador, você deve fazer tudo o que puder para tornar essas brocas agradáveis e seguras para os jovens que você está liderando.
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Brocas de condicionamento
Cada prática deve começar com brocas de condicionamento. Antes do início da temporada, os jogadores podem passar por duas semanas de exercicios de condicionamento, nos quais os jogadores fazem exercícios para se tornar mais rápido, mais forte e mais ágil, mas não fazem nenhum golpe. Um dos exercícios de condicionamento de teclas é Up-Downs. Nesta broca, os jogadores correm no local por 5 ou 10 segundos. Então eles batem o chão em seu apito e fazem cinco flexões. Os jogadores então se levantam, correm no lugar por mais 10 segundos e fazem mais cinco flexões. A broca continua até que todos os jogadores tenham feito 25 flexões. Após uma pausa de um minuto, os jogadores repetem o set.
Brocas Step-Over
Cinco sacos de bloqueio são colocados em uma fila no chão, com três pés entre cada saco. No seu sinal, o primeiro jogador em linha corre sobre os sacos, certificando-se de escolher os joelhos altos o suficiente para que seus pés não toquem a bolsa. Em primeiro lugar, os jogadores trotam sobre os sacos, gradualmente trabalhando em um sprint de pleno direito. Cada jogador corre sobre os sacos cinco vezes. Isso ajuda os jogadores a superar os outros jogadores que podem ter sido bloqueados no chão e é conhecido como "passar pelo lixo".
Derrubar e lançar
A broca e lançar ensina os linebackers a como se livrar dos bloqueadores, se mover para o transportador de bola e enfrentá-lo. Nesta broca, três linebackers ficam a um metro de distância de um trenó de bloqueio, com uma corrida de volta posicionada a oito jardas atrás do trenó. No seu sinal, os linebackers atingem o trenó de bloqueio e dirigem cinco metros de volta. Eles então aceleram as corridas, quem saiu para a direita ou para a esquerda para tentar superar os linebackers e executar o campo.
Gauntlet Receiving Drill
Esta broca funciona na concentração de um receptor, um fator importante durante um jogo, quando os defensores estão apoiando sobre ele enquanto ele faz um passe. Cinco jogadores estão em uma linha que se estende por 10 jardas, de modo que estão todos a 2 metros de distância. Cinco jogadores mais estão em uma linha voltada para frente, a 2 metros de distância. No seu sinal, o jogador em uma extremidade da linha A faz um passe para o jogador na extremidade da linha B, que passa de volta ao jogador no final da linha A. Os dois jogadores estão diagonalmente opostos um ao outro. Os outros jogadores tentam distrair os dois jogadores que estão tentando pegar o futebol. Cada receptor deve pegar quatro bolas antes que outros dois receptores ocupem seu lugar.
