A abóbada de pólo é um esporte rigoroso que exige força total do corpo para dobrar o poste e se abaixar sobre uma barra. Os movimentos desafiadores necessários para limpar uma barra de abóbada têm muitas calorias.
Vídeo do dia
Caloric Expension
De acordo com o site CalorieLab, uma pessoa de 175 lb queima cerca de 99 calorias em uma sessão de salto de pólo de 15 minutos. Em uma hora, eles queimam cerca de 398 calorias. O abóbada do pole durante um minuto pode derramar o equivalente a 1 colher de sopa. de cebolas picadas e cozidas.
Dieta
De acordo com uma entrevista na USAToday. Com, Stacy Dragila, uma medalhadora de ouro olímpica no cofre, sugere evitar junk food se você estiver envolvido no esporte. Ela disse que come lanches pequenos ao longo do dia e não come três grandes refeições.
Treinamento
Um treino efetivo de salto de pólo tem três fases. Para a primeira fase, o foco em exercicios de abóbada é três vezes por semana e o núcleo é fortalecido cinco vezes por semana. Além disso, execute 30m sprints quatro vezes por semana. A segunda fase adiciona treinamento complexo, que envolve um exercício pliométrico logo após um exercício de musculação. A terceira fase está bem antes da competição e adiciona um dia de descanso adicional.
