O fato de perder peso significa cortar a quantidade de calorias consumidas através de bebidas e alimentos. Cafés, refrigerantes, sucos de frutas e bebidas esportivas podem ser altos em calorias, gorduras e / ou açúcar. Substituir bebidas com alto teor calórico com água pode auxiliar os esforços de perda de peso e adicionar variedade. A água aromatizada pode ser usada, mas é importante ler o rótulo nutricional de qualquer produto antes de adicioná-lo à sua dieta.
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Perda de peso
Para perda de peso bem sucedida, você precisa consumir menos calorias do que você queima. Ao planejar a ingestão diária de calorias, todos os alimentos e bebidas devem ser contados. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças observam que muitas calorias extras podem provir de bebidas e fazer melhores escolhas de bebidas sozinhas podem reduzir significativamente o consumo de calorias. Ao escolher uma bebida, leia o rótulo de nutrição para ver quantas calorias estão em uma porção e quantos tamanhos de porções a lata, copo ou garrafa contém.
Benefícios
Seu corpo precisa de pelo menos seis a oito copos de água por dia para funcionar corretamente. Ao cortar calorias, a água é uma escolha mais saudável porque é calorias, gorduras, cafeína e sem açúcar. Beber água pura também pode ajudar o corpo a sentir-se cheio e ficar devidamente hidratado. Isso é importante porque a desidratação pode ser confundida com a fome, de acordo com a Cleveland Clinic.
Considerações
A água que é aromatizada com edulcorantes, como açúcar, xarope de milho com alto teor de frutose ou mel, irá conter calorias, por isso é melhor procurar águas aromatizadas com adoçantes artificiais sem calorias. No entanto, mesmo as bebidas com sabor artificial podem eventualmente contribuir para ganhar peso. Eles podem fazer com que o corpo anseie mais açúcar, o que pode levar a uma alimentação pouco saudável, informa a Harvard Medical School. Bebidas artificialmente açucaradas não apimentar a sede ou encher o corpo como a água, então eles só devem ser consumidos como um deleite ocasional.
Solução
Se é difícil beber água pura, sinta-a naturalmente com frutas e vegetais. Adicione um respingo de limão ou suco de cranberry a água lisa ou jogue em algumas fatias de pepino para uma bebida refrescante. As águas cintilantes de calorias baixas também podem adicionar variedade à sua dieta. Se você precisa de algo doce, opte por um novo pedaço de fruta, que pode ser um substituto nutritivo e de baixa caloria para uma bebida açucarada.
