Quando o tecido do corpo se torna inflamado, às vezes pode atrapalhar os nervos circundantes. Um nervo comprimido pode causar-lhe apenas uma pequena dor ou contração. No entanto, em alguns casos, você pode sofrer uma dor severa. Os nervos comprimidos no levantamento de peso são relativamente comuns. A pressão adicional sobre o corpo e a tendência para que alguns elevadores sobrecarregem significam que os levantadores de peso apresentam maior risco de nervos comprimidos. Não é tratada, alguns nervos comprimidos podem causar sérios problemas de saúde.
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Localizações
Uma das áreas mais comuns para os levantadores de peso experimentar um nervo comprimido é a parte inferior das costas. Você tem mais de 50 nervos principais conectados à sua coluna vertebral, observa o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Stroke. Colocar o estresse na parte traseira através do levantamento de peso pode fazer com que um disco da coluna vertebral abaulhe e pressione contra um desses nervos. O mesmo problema pode desencadear a dor ao redor do pescoço. Em muitos casos, a dor nos braços ou nas pernas está relacionada a um nervo comprimido no pescoço ou nas costas.
Técnica
Os nervos comprimidos no levantamento de peso resultam frequentemente de uma técnica de elevação fraca. Os melhores estilos de levantamento sempre colocam a maior pressão sobre seus músculos, não seus ossos ou coluna vertebral. Em particular, você deve evitar movimentos que aplainam ou arqueam suas costas muito longe, de acordo com o McKinley Health Center. O centro também sugere algumas dicas de segurança de volta ao levantar. Por exemplo, ao fazer curvas ou extensões de perna, exercite uma perna de cada vez para tirar a tensão das costas. Ao levantar dumbbells, ou fazer movimentos de elevação similares, aperte seu abdômen para fortalecer sua área de trás antes de levantar.
Tratamento
Os analgésicos, como o ibuprofeno, podem ser suficientes para controlar qualquer dor inicial para os nervos comprimidos menos graves do levantamento de peso. No entanto, a menos que o desconforto desapareça rapidamente, você deve visitar um médico. Ela pode prescrever medicamentos adicionais para aliviar a dor ou uma injeção de corticosteróide na área afetada. Na maioria dos casos, evite drogas, a menos que a dor seja insuportável. Um fisioterapeuta pode sugerir alguns exercícios de reabilitação para sua lesão. Nos casos mais graves, a cirurgia para desalojar o nervo é uma opção.
Prevenção
Aquecer cuidadosamente com alguns trechos antes de qualquer levantamento de peso. Os serviços de saúde em Columbia também sugerem não levantar em dias consecutivos. Faça um dia de folga entre as sessões para permitir que o tecido do corpo se conserte. Também é importante levantar dentro de sua capacidade. Sobrecarregar adicionando mais peso do que você pode confortavelmente lidar com apenas estica seu corpo e potencialmente leva a complicações, como um nervo comprimido.
Sintomas
Os sintomas de um nervo comprimido na parte inferior das costas incluem dor quando tosse, perda de controle da bexiga e sensação de fraqueza nas pernas, de acordo com os NINDS.Em outras áreas, você pode sentir uma pontada de dor quando você se move ou até mesmo um palpite maçante. Com qualquer sentimento de dormência, formigamento ou dor persistente, você deve agendar uma visita ao seu médico. Em quase todos os casos com nervo comprimido, levantar mais pesos provocará dor ou desconforto.
