Pobre postura geralmente resulta em dor nas costas, uma condição que pode causar grande desconforto. Alguns travesseiros são projetados especificamente para ajudar a melhorar a sua postura. Eles podem forçá-lo a se sentar ou a se deitar de forma a beneficiar a coluna vertebral ou os ombros. Mesmo almofadas normais usadas nos caminhos certos podem ajudar sua postura. Os travesseiros ortopedistas especializados geralmente custam mais para comprar do que travesseiros padrão, mas podem oferecer suporte adicional.
Vídeo do dia
Almofadas de cama
Almofadas de cama ideais para a postura dependem da forma do seu corpo e de quaisquer problemas nas costas atuais. No entanto, em geral, os travesseiros de cama bons para a postura são suficientemente firmes para manter a forma, mas suaves o suficiente para o conforto ao dormir, de acordo com "8 Passos para uma Dor livre de costas". Os autores também sugerem o uso de um travesseiro mais pesado embaixo de um suave travesseiro de ganso. Empilhar os travesseiros desta forma oferece suporte para a cabeça e a coluna vertebral, o que pode ajudar a sua postura geral, e também permite que você dê uma boa noite de sono.
Posição do sono
Sua posição de dormir favorita determinará a melhor forma de usar travesseiros para suportar a coluna vertebral. Por exemplo, se você costuma dormir de costas, então você deve usar travesseiros atrás da cabeça e debaixo da parte de trás dos joelhos, de acordo com o Departamento de Ergonomia da UCLA. No entanto, se você dormir do seu lado, use um travesseiro embaixo da orelha e entre as pernas. O objetivo é manter a coluna vertebral tão alinhada quanto possível.
Almofada lombar
Muitas pessoas tendem a cair ou escorrer quando estão sentadas em sua mesa por longos períodos de tempo. Este tipo de posição coloca pressão sobre a região lombar da coluna vertebral, que é a seção em direção à parte inferior das costas, onde a coluna vertebral se curva para dentro. Ao longo do tempo, o deslizar no seu assento pode afetar sua postura. Os rolos lombares ou os travesseiros traseiros rígidos são projetados para se sentar na curva da parte inferior das costas enquanto você está sentado. O McKinley Health Centre recomenda aproximar-se da sua mesa e sentar-se diretamente com o travesseiro dobrado na cavidade da sua região lombar.
Almofadas ortopédicas
Muitos travesseiros projetados para ajudar a postura são conhecidos como travesseiros ortopédicos. Muitas vezes, esses travesseiros usam substâncias como "espuma de memória" - um tipo de espuma que retorna à sua forma básica após o uso e ajuda a sustentar seu corpo. O travesseiro ortopedista cervical tem um lado curvo para suportar o pescoço. O travesseiro ortopédico em cunha, por outro lado, é projetado para melhorar a postura enquanto está sentado. A cunha vai sob suas nádegas, empurrando o corpo para a frente e alinhando a coluna vertebral.
