Sua vértebra lombar é a terceira seção de sua vértebra vertebral, localizado na parte inferior das costas. Enquanto as vértebras lombares são algumas das maiores vértebras, elas estão sujeitas a uma grande pressão. Seja por lesão ou degeneração ao longo do tempo, as vértebras lombares podem escapar do local, resultando em uma fratura lombar. Como a coluna lombar é o lar de uma rede complexa de nervos, esta fratura pode levar a dor nas costas e formigamento e dormência na parte inferior das costas e pernas. Enquanto a cirurgia é uma opção, seu médico também pode recomendar a terapia física como um método de tratamento conservador.
Vídeo do dia
Abordagem de fisioterapia
A área da coluna lombar, particularmente a quarta e quinta áreas da coluna vertebral, é um dos lugares mais comuns em que as pessoas experimentam nervos comprimidos. Para tratar esta condição, os fisioterapeutas devem tratar tanto a inflamação nos nervos quanto a pressão dos discos colocados nos nervos. Para realizar isso, os fisioterapeutas recomendarão exercícios para reduzir a incidência de espasmos e alongamentos musculares para reduzir a tensão muscular que leva à inflamação.
Educação do Paciente
Antes de começar exercícios de fisioterapia para o nervo comprimido, seu fisioterapeuta pode começar com a educação sobre movimentos adequados. A postura inadequada pode contribuir para um nervo comprimido da serra, tornando enfatizando uma posição pélvica dobrada e uma parte traseira direta importante. Seu fisioterapeuta também pode recomendar modalidades de tratamento adicionais como o ibuprofeno, congelar as costas e descansar para reduzir a inflamação nas costas. Uma vez que a dor de uma explosão tenha diminuído, você pode começar exercícios.
Estabilização da coluna
O exercício de estabilização da coluna vertebral ajuda a promover uma boa postura e flexibilidade nas costas, o que reduz a inflamação nas vértebras lombares. Esses exercícios são sempre realizados com uma coluna vertebral neutra, o que significa que a parte de trás deve ser reta e a pelve dobrada ligeiramente. Um exemplo de um exercício de estabilização da coluna vertebral está deitado de costas com sua perna direita estendida e sua perna esquerda dobrada. Levante lentamente a perna direita endireitada no ar. Repita o exercício 10 vezes, depois mude para repetir o exercício na perna esquerda.
Exercícios de fortalecimento
Os exercícios de fortalecimento ajudam a reduzir a pressão sobre os nervos da coluna vertebral. Como os músculos puxam a coluna vertebral, músculos mais fortes são mais capazes de suportar as costas. Você pode fortalecer as costas através de exercícios abdominais onde os músculos atuam como sinergistas, trabalhando também para estabilizar a coluna vertebral. Um exemplo de um exercício de fortalecimento abdominal é a ondulação abdominal ou crunch. Outros exercícios para o alvo da parte de trás incluem a inclinação pélvica, que envolve você deitado de costas com os pés no chão e inclinando sua pelve em direção ao peito.Abaixe a pélvis e repita 10 vezes.
