Os ossos quebrados afetam sua capacidade de realizar atividades diárias, geralmente exigindo 4 a 6 semanas de imobilização enquanto elas se curam. Um tornozelo quebrado pode ser particularmente frustrante porque também afeta sua capacidade de caminhar. Uma vez que o osso tenha se curado, você pode precisar de terapia física para melhorar o movimento e a força no tornozelo, bem como sua capacidade de caminhar e equilibrar. A fisioterapia pode durar vários meses, dependendo do seu nível de atividade antes da lesão.
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Gama de movimento
O movimento do tornozelo e do pé provavelmente será limitado após o seu osso quebrado ter curado - especialmente se você usasse um elenco ou cinta. Os exercícios de alcance de movimento são realizados em fisioterapia para melhorar o movimento do tornozelo em todas as direções. Esses exercícios geralmente incluem levantar o pé para o teto, apontando o pé para o chão e balançando o pé de um lado para o outro. Você também pode realizar círculos de tornozelo em ambas as direções ou escrever o alfabeto no ar com o pé. Os exercícios de intervalo de movimento geralmente começam 6 a 8 semanas após a lesão.
Fortalecimento
Os músculos do tornozelo e do pé perdem força enquanto o osso quebrado está cicatrizando. Exercícios de fortalecimento são realizados em fisioterapia, geralmente não antes de 8 semanas após a lesão. Faixas de exercícios elásticos podem ser encurraladas sobre seus pés em diferentes ângulos para fortalecer os movimentos em todas as direções - dobrando o tornozelo para cima e para baixo e balançando de lado a lado. Bandas mais fortes podem ser usadas porque a força melhora. Você também pode realizar exercícios de fortalecimento dos pés, como pegar mármores ou arrumar uma toalha com os dedos dos pés. O bezerro levanta - levantando repetidamente em seus dedos dos pés enquanto está em pé - ajuda a fortalecer os músculos que movem seu corpo para a frente quando você anda.
Atividades de equilíbrio
Os ossos do tornozelo quebrado geralmente afetam o equilíbrio e a capacidade de caminhar normalmente. Você pode ter usado muletas ou andar com uma cinta na perna por um período de tempo enquanto o tornozelo estava curando. Seu fisioterapeuta pode fazer você executar atividades como ficar em uma superfície irregular ou ficar em um pé para melhorar seu equilíbrio. Outras atividades de equilíbrio incluem caminhar em seus calcanhares e dedos dos pés, e ficar com um pé diretamente em frente ao outro. Exercícios de equilíbrio mais difíceis, como brocas específicas de esportes e cordas de salto, também podem ser incorporados se o seu médico o tiver desmarcado para essas atividades.
Outros tratamentos
A terapia física após um tornozelo quebrado pode incluir tratamentos de alívio da dor, como calor, gelo, estimulação elétrica, massagem ou ultra-som - usando ondas sonoras para aquecer os tecidos mais profundos. Seu terapeuta também pode esticar seu tornozelo para diminuir o aperto nos músculos ao redor do tornozelo e os ligamentos que mantêm seus ossos juntos.No entanto, de acordo com um estudo publicado em março de 2010 por "The Journal of Manual & Manipulative Therapy", o tratamento que se concentra em um programa de exercícios progressivos fornece os melhores resultados após a fratura do tornozelo.
