A radiculopatia cervical, frequentemente chamada de nervo comprimido, descreve uma condição de irritação, lesão ou dano a um dos nervos que sai da espinha na área do pescoço. Um dos efeitos mais sérios da irritação nervosa é a perda de força nos músculos que o nervo normalmente fornece. Este é geralmente um problema unilateral ou unilateral que afeta o braço direito ou esquerdo. Os exercícios são uma parte comum do tratamento, mas só deve ser feito depois de ter sido avaliado pelo seu médico.
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Antes de iniciar qualquer exercício
Uma vez que a irritação de um nervo da coluna vertebral está presente e existe um potencial para danos ao nervo ou ao músculo que ele fornece, essa condição deve ser administrada pelo seu médico. Sempre que um nervo é danificado, a chance está presente para o dano ao progresso, então quanto mais cedo você for avaliado, melhor. Normalmente, você verá seu médico de família que pode encaminhá-lo para um neurologista ou um ortopedista. Os quiropráticos também fornecem avaliação desta condição. Você pode precisar de avaliação adicional com um raio-X, ressonância magnética ou tomografia computadorizada para entender melhor sua condição.
Exercícios de rotação
Os objetivos iniciais deste exercício são diminuir a dor e aumentar a mobilidade. Como o movimento dos músculos estimula a circulação, exercícios suaves podem reduzir a dor. Sempre comece os exercícios em uma postura correta, sentando-se diretamente com seu nível de cabeça. Mova sua cabeça como se estivesse olhando por cima do ombro para ambos os lados. Mova-se o mais longe possível. Imagine que você está em uma sala cheia de água logo abaixo do seu nariz; vire sua cabeça, mantendo seu nariz acima da linha de água. Se você tiver um aumento na dor ou fraqueza, interrompa o exercício.
Inclinação das cabeças
Enfrentando em frente e com postura erecta, incline a cabeça como se estivesse tocando sua orelha em seu ombro. Mova-se o mais longe possível. É útil fazer este exercício na frente de um espelho para se certificar de que você não torce enquanto se inclina. No espelho, você deve notar que seu nariz não gira nem para o ombro nem para o ombro enquanto se inclina. Além disso, evite encolher os ombros para cima. Pode ajudar a sentar-se em sua mão no lado em que você está inclinando.
Fortalecimento dos músculos do pescoço
O segundo objetivo do exercício deve ser aumentar a força. Comece com exercícios isométricos. Lembre-se de que a fraqueza da radiculopatia significa que o nervo não está estimulando o músculo corretamente.A fraqueza não é porque você não está exercendo o suficiente. Começando em uma postura erecta, pressione a mão contra sua cabeça e resista a qualquer movimento. Mova sua mão para a frente e para trás e para cada lado da sua cabeça para que você possa resistir as pressões para frente, para trás e lado a lado. Se a fraqueza aumentar, interrompa este exercício e informe o seu médico.
