O pensamento de se exercitar após uma angioplastia pode provocar sentimentos de medo e incerteza. O exercício pode desencadear um ataque cardíaco? Quão difícil você deve exercer? Quais são os exercícios seguros para executar? Estas são todas as questões comuns que você pode ter depois de passar pelo procedimento de angioplastia. A realidade da situação é que você pode retornar aos níveis anteriores de exercício e se adaptar a um estilo de vida ativo se você seguir um plano seguro e gradual.
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Considere um Programa de Reabilitação Cardíaca
A maneira mais segura de retornar ao exercício após uma angioplastia é participar de um programa de reabilitação cardíaca monitorado. A maioria dos hospitais locais administra programas da Fase II que são conduzidos em um ambiente ambulatorial. A sua função cardíaca é observada com uma simples unidade de telemetria portátil que monitora a freqüência cardíaca e o ritmo. Você será instruído por uma equipe qualificada que geralmente emprega enfermeiros, fisiologistas e uma variedade de outros profissionais de saúde. Os exercícios geralmente consistem em atividades aeróbicas, como caminhar em uma esteira rolante, fazer exercícios de bicicleta e bicicletas reclinadas, usar máquinas de remo, bem como levantar pesos leves ou usar sistemas de polias. A equipe monitora seu progresso ao longo do tempo e fornece feedback ao seu cardiologista. Depois de completar um período de reabilitação de oito a 12 semanas, você é demitido e encorajado a continuar a exercitar-se em casa ou em uma academia local.
Exercício aeróbico é o caminho a seguir
A melhor maneira de melhorar a função cardíaca é focar no exercício aeróbio. A atividade aeróbica é um exercício que coloca uma demanda em seu sistema cardiovascular. Isso geralmente envolve exercícios que incorporam a musculatura das extremidades inferior e superior e são realizados por longos períodos de tempo. Exemplos incluem caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar. A pesquisa científica e médica documentou que, quando realizada na intensidade, duração e freqüência apropriadas, o exercício aeróbio tem um efeito profundamente benéfico no seu sistema cardiovascular.
Quanto é suficiente
As diretrizes de exercícios da American College of Sports Medicine exigem que você realize exercícios aeróbicos no mínimo quatro dias por semana para colher os benefícios. A intensidade do exercício precisa ser suficiente para taxar seu sistema cardiovascular enquanto ainda mantém um nível seguro de participação.Isso envolve monitorar sua freqüência cardíaca e manter a taxa em níveis prescritos que geralmente são baseados nos resultados de um teste de esforço físico. A duração da sessão de exercícios é geralmente de 30 a 45 minutos. No entanto, se você é sedentário, comece com pequenos segmentos de tempo que podem variar de cinco a 10 minutos. À medida que a adaptação ocorre, você pode aumentar gradualmente o tempo de exercício para atingir o objetivo de 45 minutos por sessão. Cada período de atividade também deve começar com cinco minutos de aquecimento e terminar com cinco minutos de um exercício de resfriamento.
Retornando a um estilo de vida ativo
Você pode minimizar o medo de retornar a um programa de exercícios após um procedimento de angioplastia com um regime de exercícios bem construído. Depois de obter a prescrição e o aconselhamento apropriado de profissionais médicos, você pode retomar um nível de atividade normal e beneficiar dos benefícios protetores cardiovasculares do exercício regular.
