Dado o aumento do número de crianças com sobrepeso e obesidade, juntamente com taxas mais elevadas de doenças graves em crianças, os pais estão interessados em como o exercício pode ajudar. O exercício regular, que pode envolver caminhadas na natureza, jogo desestruturado, ciclismo, jogando tag ou participando de equipes esportivas, beneficia as crianças de maneiras significativas. Toda atividade física, mesmo tarefas domésticas simples, é benéfica.
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Peso
Crianças que exercitam tem composição corporal mais magro, menos gorduras e menos propensas a se tornarem obesas ou com excesso de peso. Aqueles que já estão com excesso de peso podem perder esses excessos de peso através do exercício. Como resultado de um peso saudável que é proporcional à altura e ao tipo de corpo, uma criança é menos propensa a desenvolver doenças graves que podem resultar de excesso de peso.
Ossos e músculos
O exercício ajuda os ossos das crianças a se tornar e a permanecer forte e a aumentar a densidade mineral dos ossos. Ter ossos fortes é especialmente importante para crianças em crescimento. Os músculos das crianças também se tornam mais fortes através do exercício. Construir ossos e músculos fortes significa que as crianças têm mais resistência e resiliência para lidar com os desafios que possam surgir.
Doenças
As crianças que se exercitam são menos propensas a desenvolver doenças e doenças crônicas, incluindo diabetes, alergias, desequilíbrios da tireoide, níveis anormais de colesterol, problemas cardíacos, problemas respiratórios e problemas ortopédicos. Alguns acreditam que vários transtornos mentais da infância, incluindo problemas de depressão, ansiedade e atenção, são, pelo menos parcialmente, de origem fisiológica e podem ser melhorados através do exercício.
Fluxo sanguíneo
À medida que as crianças se exercitam, mais sangue flui através de seus corpos e para todas as células e tecidos. Isso ajuda a mover oxigênio e nutrientes adequados para todas as áreas do corpo, o que é extremamente benéfico para uma criança em crescimento, cujo corpo inteiro precisa de grandes quantidades de nutrientes. Como resultado de nutrientes adicionados, a criança tem mais energia para atividades físicas.
Desintoxicação
O exercício ajuda o corpo de uma criança a desintoxicar porque aumenta o fluxo sanguíneo. Isto é especialmente importante dada a quantidade de toxinas que existem no ar, água e alimentos que as crianças encontram, além dos resíduos que se desenvolvem no organismo a partir do metabolismo.
Cérebro
O exercício pode beneficiar o cérebro de uma criança de maneiras significativas. Estimula a formação de novos neurônios e melhora a substância que as células cerebrais precisam cultivar. Como resultado dessas melhorias cerebrais do exercício, as crianças experimentam melhor desempenho cognitivo e foco, entre outros benefícios. Crianças que estão em melhor forma física como resultado do exercício também têm tempos de reação mais rápidos do que crianças que não exercitam.O exercício também ajuda as crianças a dormir melhor, o que é outro benefício relacionado ao cérebro.
