A atividade física é importante para todas as idades, incluindo alunos do ensino médio. Isso ajuda a manter os ossos e músculos fortes, controla o peso e diminui a pressão arterial. No entanto, de acordo com um documento de 1999 dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, apenas 19 por cento dos estudantes do ensino médio são fisicamente ativos por 20 minutos ou mais cinco dias por semana na classe de educação física. Esta inatividade aumenta com a idade eo grau escolar. Mas a atividade pode ser facilmente aumentada, independentemente das limitações do espaço para ginásio.
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Competições de cordas de salto
Enquanto a corda de salto é um exercício básico, oferece vários benefícios de treino sem precisar de muito espaço para o movimento. Este exercício aumenta a resistência cardiovascular e suas qualidades aeróbicas ajudam a queimar gordura. Além disso, 15 a 20 minutos de corda de salto podem fornecer um treino de corpo inteiro. Forneça saquinhos para cada aluno. Com o seu comando, os alunos começarão a pular a corda na tentativa de ser o último homem a saltar. Uma vez que uma pessoa perde o controle de sua corda ou não pode continuar, ele é eliminado. Mantenha vários concursos. Fornecer incentivos para não perder, como atribuir exercícios extras àqueles que são eliminados.
Dribble Knockout
Este jogo ajuda estudantes com habilidades básicas de basquete, como dribles. Os alunos também aprendem a realizar várias tarefas e aprimorar a coordenação mão-olho sem precisar de muito espaço. Entregue a cada aluno uma bola e faça com que espalhem a área. Ao seu alcance, um aluno driblará a bola usando uma técnica adequada ao tentar bater as bolas de outros alunos. Ela continuará tentando ser a última posição. Note-se que, uma vez que a bola de um aluno é derrubada, ela deve recuperar a bola e sentar o resto do jogo. Jogue vários jogos.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball trabalha sua coordenação mão-olho, habilidades de lançamento e apontar para uma configuração confinada. Separar os alunos em grupos iguais e colocar tantas tapetes quanto grupos. Tenha cada grupo em pé na sua esteira designada e entregue a cada grupo cinco bolas de espuma macia. Em frente, um grupo lançará suas bolas em outros grupos sem pisar o tapete. Se um membro do grupo for atingido ou pisando o tapete, ele está fora. Se uma bola é jogada e um membro da equipe adversária pega a bola, o lançador está fora. No entanto, uma vez que uma equipe está fora de bolas e não consegue entender bolas próximas sem sair da esteira, toda a equipe deve sair completamente da esteira para recuperar mais bolas. A quantidade de bolas que eles recebem depende de sua coragem. Durante essa recuperação, qualquer hit do time da equipe é eliminado. O vencedor é a última pessoa ou a última equipe em pé.
Desafio de bola
Este exercício ajuda o trabalho em equipe, o equilíbrio e o movimento do corpo superior e requer apenas o diâmetro da academia.Separar os alunos em grupos iguais e entregar cada grupo 25 bolas, uma caneta e papel. Designe um titular em cada grupo. Ao seu alcance, o time entregará as bolas ao titular por três minutos. O suporte tentará manter o máximo de bolas por 10 segundos sem usar roupas, paredes ou o chão como suporte. Uma vez que o tempo é chamado, todos os titulares se alinharão em uma extremidade da academia, caminhar para o lado oposto e retornar, com cuidado para não deixar cair nenhuma bola. Após o retorno do titular, um membro da equipe registrará o número de bolas em sua posse. O processo é repetido, com cada aluno tomando uma vez como titular. Depois de todos terem ido, a equipe somará os números registrados. A equipe com maior número ganha. Observe que os alunos não conseguem pegar bolas que caem ao caminhar pela academia.
