Avaliações pessoais de exercícios de treinador

Durante a avaliação física do treinador pessoal, são feitas várias perguntas e são feitos testes curtos. Isso verifica o nível atual de atividade física de um cliente, estado geral de saúde e possíveis lesões sofridas, que cada um ajuda o treinador a ser assertivo ao que são as capacidades físicas do cliente. Essas avaliações específicas também podem informar os formadores sobre quais os limites que podem ter e quais músculos estão sub-trabalhados ou sobrecarregados, de modo que eles possam basear a rotina de exercícios dada nas necessidades individuais de seus clientes.

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Informações subjetivas envolvem perguntas específicas feitas por um treinador pessoal. As questões incluem história médica, ocupação, passatempos, lesões passadas, condições crônicas e até medicamentos em que estão. Os instrutores não são apenas curiosos - toda essa informação, por mais pessoal que possa parecer, é fundamental para atender às necessidades de fitness do cliente e manter seu bem-estar. O uso de medicamentos pode ter diferentes efeitos físicos sobre as pessoas, alterando suas habilidades. Por exemplo, os bloqueadores beta, que às vezes são usados ​​para tratar a pressão arterial elevada, podem contribuir para fazer com que um cliente se sinta com facilidade, o que um treinador precisaria estar ciente para planejar uma rotina em conformidade e fazer ajustes para o bem- ser.

Manter o coração em cheque

O resto das avaliações feitas por formadores são consideradas como baseadas em objetivos. As avaliações fisiológicas incluem o teste de freqüência cardíaca, pulso e pressão arterial de uma pessoa. A frequência cardíaca de descanso é muitas vezes verificada para ver o nível de atividade cardiovascular que um cliente pode suportar de forma segura e a intensidade em que eles poderão começar. As leituras de pulso são verificadas no interior do pulso e também no pescoço, ao lado da traquéia. Em média, as frequências cardíacas em repouso variam de 70 a 75 batimentos por minuto em adultos, mas se o seu for maior ou menor, isso afetará sua rotina de fitness e pode fornecer informações sobre treinadores, como o risco de doença.

Avaliando o progresso

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Estes calibres medem a gordura debaixo da pele, em áreas específicas. As avaliações da composição corporal também são muitas vezes concluídas, o que envolve a medição da gordura corporal, o que é crucial para rastreando o progresso de um cliente. Ele pode ser medido de diversas maneiras, embora algumas maneiras sejam consideradas mais precisas. As formas mais comuns de que os formadores pessoais calculam a gordura corporal de um cliente são através de pinças de dobra na pele, onde áreas específicas são medidas quanto à quantidade de gordura que fica por baixo da pele. Medições de circunferência também fornecem feedback para um cliente que procura mudar a composição corporal e perder peso.Outra maneira de medir a gordura corporal é a pesagem subaquática, onde a densidade geral de uma pessoa é medida, dando uma medida precisa do peso corporal para a proporção de volume corporal. Esta técnica é frequentemente menos facilmente alcançável no entanto, mas considerada muito precisa.

Postura e alinhamento

As avaliações de postura e movimento também são comuns. Estes buscam o alinhamento do sistema músculo-esquelético, que mantém seu centro de gravidade. Observar a postura através da avaliação de funções básicas, como agachamento, empurrão, puxão e equilíbrio, informa ao treinador imediatamente quais áreas do corpo estão sobrecarregadas ou sub-trabalhadas. Se a (s) área (s) estão sobrecarregadas, isso significa que os músculos precisam ser esticados e alongados. Se os músculos estiverem sub trabalhados, eles precisam ser fortalecidos.

Avaliações avançadas

Dependendo das metas e habilidades de um cliente, podem ser feitos testes adicionais, mas estes são considerados mais avançados e geralmente não são feitos quando um cliente inicialmente inicia uma rotina de treino com um treinador. Essas avaliações incluem testar a força do corpo superior, tipicamente usando o supino. Outro tipo de avaliação avançada avalia a força do corpo inferior, e geralmente é feito com um agachamento ponderado. Cada um desses testes é o que é o máximo de repetição do cliente, ou seja, a maior quantidade de peso que eles podem levantar para completar apenas uma repetição do exercício, geralmente para objetivos de treinamento de força. A avaliação geral de fitness também pode incluir avaliação de flexibilidade e o desempenho do cliente de vários exercícios.