Os planos de dieta dependem dos objetivos da sua dieta. Seguir um plano de dieta de um treinador pessoal pode fornecer-lhe necessidades dietéticas específicas à medida que se relacionam com metas de fitness. Um plano de dieta incorpora metas de nutrição e fitness através de alimentos, bebidas e, às vezes, suplementos. É melhor ganhar seus nutrientes essenciais e vitaminas através de sua dieta. Considere isso ao se aproximar dos planos de dieta do personal trainer e seus objetivos de fitness e saúde.
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Planos de dieta para perder peso
Um treinador pessoal que está criando um plano de dieta para perda de peso pode enfatizar uma dieta com baixo teor de gordura. A dieta também irá extrair de todos os grupos de alimentos, mas será baixa em grãos integrais por causa dos carboidratos. Comida rica em fibras e nutrientes irá ajudar a mantê-lo completo e energizado. Seu plano de dieta incluirá muitos vegetais, mas limitará frutas porque a fruta é uma fonte natural de açúcar. Os instrutores pessoais estimulam muita água ao longo do dia e desencorajam os alimentos processados.
Planos de dieta para aumentar a energia
Um treinador pessoal que está criando um plano de dieta para aumentar a energia irá enfatizar um plano em torno de proteínas e carboidratos. Escolha proteínas magras e grãos integrais enriquecidos. Estes irão fornecer energia sem adicionar muita gordura ou calorias demais. Alguns planos de dieta que estimulam a energia incentivam as bebidas com cafeína, como café e dieta cola. Chá, muitas vezes chá verde, é sugerido como uma fonte natural de energia. Aumentos de açúcar, como de mel ou frutas, também são úteis para aumentar a energia, especialmente antes de um longo treino.
Planos de dieta para construir músculo
Um instrutor pessoal que está criando um plano de dieta para ajudá-lo a construir músculos enfatizará um plano de alimentação que se concentra na proteína magra. Suas refeições e suplementos terão muitas proteínas para que seu corpo possa metabolizar a proteína no músculo. Uma dieta rica em proteínas também lhe dará o poder e a resistência ao bater nos pesos. Os planos de dieta de construção muscular geralmente incluem batimentos musculares que são, novamente, altos em proteínas.
Cuidados
Consulte com um médico ou nutricionista antes de fazer qualquer alteração na dieta. Saiba que um treinador pessoal não é um especialista especificamente no campo da dieta e nutrição. Certifique-se de informar seus médicos e formadores de medicamentos, alergias e condições médicas. Muitos planos de dieta incentivam o uso de suplementos. Siga como indicado e consulte um médico antes de adicioná-los à sua dieta.
