Como atleta, você deseja obter a melhor forma possível, mas entender exatamente o que isso significa pode ser um desafio. As tabelas de peso elaboradas para a população em geral não refletem necessariamente proporções adequadas de altura para peso para os atletas. O tipo de esporte em que se envolve determina como quilos extras afetam seu desempenho.
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Limitações de IMC
O índice de massa corporal é um número derivado da sua altura e peso; Isso ajuda os profissionais de saúde a identificar um intervalo de peso saudável. Os sites relacionados à saúde, como o dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, apresentam calculadoras de IMC que permitem que você descubra seu próprio IMC. Um índice de massa corporal entre 18. 5 e 24. 9 cai no intervalo saudável. Os atletas podem obter resultados enganadores quando utilizam calculadoras de IMC, no entanto. Como um atleta adequado, você provavelmente tem uma maior porcentagem de massa muscular magra e menos tecido gordo do que uma pessoa inativa. O músculo é mais denso que a gordura, então você pode pesar mais. Embora você seja mais apto e mais delgado do que a pessoa sedentária, seu IMC pode indicar que você está com excesso de peso ou mesmo obesidade.
Gravity's Pull
Alguns quilos extras no seu quadro podem tornar seu treino mais extenuante. Você deve equilibrar as desvantagens do peso extra versus o risco de perder resistência quando você come e pesa muito pouco. O corredor de longa distância e o olímpico Dathan Ritzenhein contam ao New York Times "que ele encontrou seu peso de desempenho ideal por tentativa e erro, por exemplo. Todos os atletas de resistência precisam de algumas lojas de energia para desenhar. Se você come muito pouco e é muito magro, você realmente força seu corpo a quebrar o tecido muscular quando você se exercita. As exigências de alguns esportes levam a perda de peso insalubre. Os jumpers de esqui aumentam quando eles pesam menos, e os homens no esporte olímpico sucumbem a distúrbios alimentares e anorexia em sua busca Para medalhas de ouro, Wolfram Mueller, professor do Centro de Pesquisa de Desempenho Humano da Universidade de Graz, na Áustria, diz ao jornal.
Sport Specific
Atletas como velocistas Confie em poder e força explosivos. Os velocistas altos e musculares às vezes anão os maratonistas magros e leves, mas cada atleta é o tamanho adequado para seu evento. A natureza desempenha um papel no esporte que você supera, assim como a dieta e o treinamento. campeões típicos são altos e grandes. Os competidores de salto alto geralmente são altos, magra e têm tortos curtos e pernas muito longas. Patinadores de figuras limitam o dano causado aos tornozelos ao aterrar um salto triplo em uma lâmina fina, se eles pesam menos do que os campeões de patinação de velocidade.
Endurance
Você não pode realizar qualquer tipo de façanha atletica se você não tiver as reservas de combustível para mantê-lo em movimento.O campeão do tênis, Andre Agassi, teve problemas para encontrar o peso ideal da competição, disse o treinador de longa data, Gil Reyes, ao "New York Times". A dieta é problemática para os atletas, porque o combustível inadequado prejudica o desempenho. Trabalhar mais e mais é melhor do que reduzir a ingestão de alimentos, Reyes explica. Os nadadores de longa distância bem sucedidos têm maiores níveis de gordura do que os corredores de longa distância. O mecanismo exato que faz com que os nadadores se acumulam e armazenem mais gordura é uma questão de debate, mas os nadadores de água fria se beneficiam de algum isolamento extra, de acordo com um artigo de 2007 na revista "Swimmer".
