Ao contrário de uma dieta vegetariana, uma dieta vegana não inclui produtos lácteos ou ovos. Esta dieta é ideal para pessoas que precisam reduzir a ingestão de gordura ou que apenas desejam otimizar sua saúde. As dietas veganas concentram-se na ingestão de grãos, vegetais e frutas, que ajudam a evitar problemas de saúde. Isto é especialmente importante para mulheres com síndrome do ovário policístico ou SOP, que aumentaram os riscos de desenvolver certas condições.
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Controle de insulina
Mulheres com síndrome do ovário policístico - PCOS - têm um aumento do nível de insulina no sangue que causa sintomas como o crescimento do cabelo facial e pode contribuem para a diabetes tipo 2. Isso pode ser pior ao comer alimentos que causam aumentos rápidos na insulina, como carboidratos simples e açúcar. Muitas vezes, essas mulheres recebem medicamentos, como metformina, para controlar os níveis de insulina. Além da medicação, no entanto, comer uma dieta com baixo índice de glicemia pode ajudar a reduzir os níveis de insulina. É possível ser um vegano e aderir à dieta com baixo índice de glicemia. Uma dieta de baixa IGI consiste em comer alimentos que causam pequenas mudanças nos níveis de insulina, como grãos integrais, vegetais e frutas.
Restauração da ovulação
Algumas mulheres com PCOS têm problemas de ovulação devido a um desequilíbrio no estrogênio e progesterona. Isto é devido à sobreecreção dos hormônios sexuais na glândula pituitária. As dietas veganas incentivam o consumo de alimentos integrais ricos em vitaminas e minerais que podem ajudar a condição de maneira tremenda. De acordo com a Women's Fitness, o consumo de alimentos ricos em ferro pode reduzir a incidência de infertilidade ovulatória. Embora o ferro de heme seja encontrado em carne e peixe, os veganos podem obter ferro a partir de fontes não-primas, como vegetais verdes, frutas, pão fortificado e produtos de grãos. Comer alimentos que contenham vitamina C ajuda a absorção de ferro.
Mentes reguladoras
Devido ao desequilíbrio que essas mulheres têm em estrogênio e progesterona, muitas vezes elas não menstruam regularmente. Isso pode ser piorado pelo ganho de peso que essas mulheres também experimentam. Seguir uma dieta vegana pode ajudar a reduzir significativamente o peso, o que na maioria dos casos irá restaurar os ciclos menstruais regulares. De acordo com a Women's Health, uma redução de 10% em peso pode ajudar a minimizar os sintomas como estes. Legumes, trigo integral, aveia e arroz integral podem auxiliar na perda de peso devido ao alto teor de fibras, de acordo com a MayoClinic. com.
Reduzindo as Complicações Futuras
De acordo com a Saúde da Mulher, 50 por cento das mulheres com PCOS desenvolverão diabetes tipo 2 ou pré-diabetes até a idade de 40. Women's Health afirma que uma das maneiras de prevenir esta complicação de saúde é para comer alimentos saudáveis. Alimentos veganos, como espinafre, brócolis, arroz integral, cereais ricos em fibras e bebidas com baixo teor de açúcar podem ajudar a reduzir esse risco.
