A dieta Paleo é baseada em alimentos que os caçadores-coletores costumavam comer antes da introdução da agricultura e os alimentos processados resultantes. Comer paleo significa eliminar todos os grãos, especialmente grãos contendo glúten, produtos lácteos, legumes, açúcar e alimentos processados. Uma refeição paleo baseia-se em porções generosas de vegetais sazonais não amiláceos, quantidades adequadas de proteína de peixes e frutos do mar capturados de forma selvagem, aves e ovos de campo livre, bem como carne alimentada com grama, acompanhada de gorduras saudáveis de azeite, óleo de coco, abacate e nozes e sementes. Embora os refrigerantes dietéticos sejam isentos de açúcar, eles caem na categoria de alimentos processados neolíticos que devem ser evitados pelos comedores paleo.
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Alimentar seu corpo com o melhor combustível
Os refrigerantes dietéticos são adoçados com adoçantes artificiais, como o aspartame e o acesulfame-potássio. Embora possam ser ligeiramente melhores do que os refrigerantes açucarados e com alto teor em frutose de xarope de milho, os refrigerantes dietéticos contêm muitos ingredientes processados e refinados que não contribuem para a sua saúde. Comer paleo é tudo sobre comer e beber apenas os alimentos e bebidas que fornecerão o melhor combustível para o seu corpo. Os refrigerantes dietéticos fornecem nada mais do que calorias vazias e substâncias químicas que não são susceptíveis de contribuir para a sua saúde geral e bem-estar.
Resposta de Insulina e Peso
Embora os edulcorantes artificiais não influenciem os níveis de açúcar no sangue, seu sabor doce ainda pode desencadear a liberação de insulina pelo seu pâncreas. Um estudo publicado em agosto de 2010 na revista "Appetite" mostra que o consumo de aspartame e stevia por indivíduos magros e obesos leva à liberação de insulina. Os níveis elevados de insulina no sangue, também chamado de hiperinsulinemia, estão associados ao aumento da gordura corporal, ao perfil lipídico sangüíneo alterado, à pressão arterial elevada e à resistência à insulina, conforme explicado em uma revisão publicada em março de 2011 "Research Reports in Clinical Cardiology". Se você está seguindo uma dieta paleo, mas não é capaz de perder gordura corporal e otimizar sua composição corporal, refrigerantes dietéticos e os adoçantes artificiais que eles contêm podem ser o que está dificultando seus progressos.
Sweet Cravings
Beber refrigerante diet e bebidas artificialmente adoçadas regularmente podem manter seu doce e seu vício em doces. Se você é interessante em adotar um estilo de vida paleo, as etapas mais importantes são a eliminação de grãos, produtos lácteos, legumes e açúcar. Depois de ter limpo com sucesso seus hábitos alimentares, pode ser hora de eliminar refrigerantes dietéticos. Desafie-se para eliminá-los por 30 dias para ver se ele afeta seus níveis de energia, peso corporal e saúde geral de forma positiva.Você pode experimentar ânsias intensas durante a primeira semana ou duas, mas seu desejo de ter refrigerantes de dieta rapidamente desaparecerá à medida que você experimentar o benefício de eliminá-los da sua dieta.
Kicking Your Diet Soda Addiction
Para tornar mais fácil chutar seu hábito de refrigerante, substituir refrigerantes dietéticos por outras bebidas. Para a maioria das pessoas, a água comum não é suficientemente saborosa. Adicione um entusiasmo de limão ou lima à sua água para apimentá-lo, ou até mesmo adicionar morangos frescos para aromatizar sua água naturalmente. Se você sentir falta do fizz, experimente água e sabor com água limpa com limão ou limão. Os chás não cultivados e os chás de ervas também são boas alternativas aos refrigerantes dietéticos na dieta paleo.
