A dor no pescoço e o ombro esquerdo durante o exercício podem ser debilitantes, impedindo você em suas trilhas e impedindo que você continue seu treino. Também pode demorar muito depois de sua rotina de exercícios, fazendo movimentos simples e simples, como levantar ou virar a cabeça dolorida. Por isso, é importante entender como remediar e prevenir a dor no pescoço e nos ombros durante o exercício.
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Causas
A dor nos ombros e no pescoço durante o exercício pode ser devido ao uso excessivo de músculos. O uso excessivo de músculos ou o estresse repetido nos músculos, ligamentos, tendões, cartilagens e ossos podem resultar em trauma e dor. Você também pode experimentar dor se entorse ou estique os ligamentos ou músculos na base do pescoço ou ombro esquerdo com exercícios que envolvem mudanças súbitas de direção ou movimentos contundentes. Além disso, você pode cair ou colidir com um objeto durante o exercício, resultando em dor.
Opções de tratamento
Trate a dor no ombro e no pescoço com uma medicação anti-inflamatória ou paracetamol. Você também pode aplicar um pacote de gelo ou aquecimento na área lesada para reduzir o inchaço e a dor. Aplique gelo durante as primeiras 12 horas após a identificação do desconforto, em seguida, mude para o calor. Se possível, envolva a área com uma atadura atlética para restringir o fluxo sanguíneo e aliviar os sintomas enquanto estiver ativo. Certifique-se de desenrolar o curativo ao descansar ou dormir. Mantenha-se ereto para manter o líquido e o sangue coletados na área lesada, o que pode levar a dor e inflamação.
Prevenção
Para evitar feridas no ombro e pescoço relacionadas ao exercício, certifique-se de esticar a parte superior do corpo e pescoço todos os dias, especialmente antes e depois de se exercitar. Mantenha sempre a posição e a postura adequadas durante o exercício - se você não tem certeza se você está fazendo um exercício certo, peça um instrutor ou um médico para obter conselhos. Refresque-se com uma caminhada lenta ou uma rotina aeróbica leve de cinco minutos após o treino para ajudar a prevenir dor e lesões.
Avisos
Veja um médico se a dor é o resultado de uma queda, lesão ou um golpe físico, especialmente se você tiver dificuldade em se mover. Além disso, procure atendimento médico imediato se a dor no ombro e no pescoço não diminuir com os remédios caseiros ou for acompanhada de dor de cabeça, febre, glândulas inchadas, formigamento, fraqueza no braço ou mão, incontinência, problemas na deglutição ou dificuldade em respirar. Estes podem ser sintomas de uma condição médica grave, como lesão da medula espinhal, tumor, meningite ou disco herniado.
