O exercício físico é uma parte importante da manutenção da sua saúde. No entanto, a realização desses exercícios incorretamente pode levar a uma lesão. Um desses exercícios, a pressão do ombro, ajuda a fortalecer os ombros, mas também pode causar dor no pescoço. Para evitar isso, certifique-se de executar o exercício corretamente. Se você machucar o pescoço, trate a lesão corretamente em casa ou entre em contato com seu médico.
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Ombro Pressione
A imprensa de ombro, ou imprensa militar, é um exercício projetado para construir músculos em seus ombros. Para fazer um ombro pressionar corretamente, sente-se em um banco com uma barra atrás de sua cabeça. Aperte a barra um pouco mais larga do que os ombros. Depois de ter controle da barra, levante-a acima de sua cabeça. Em seguida, abaixe a barra na frente do seu rosto, até a clavícula. Repita este processo para a quantidade desejada de repetições. Você também pode fazer este exercício enquanto está parado, embora possa colocar um estresse indesejado nas costas. Além disso, você pode substituir halteres.
Lesão no pescoço
Se for realizada incorretamente, ou se você tentar levantar muito peso, pode ferir seu pescoço. Provavelmente, você sofrerá uma tensão muscular. As cepas ocorrem quando seus músculos estão sobrecarregados, o que leva à fadiga e, eventualmente, a uma tensão. As cepas no pescoço também podem ocorrer simplesmente mantendo seus músculos tensos por um tempo prolongado. Se você forçar ou ferir seu pescoço, pare os exercícios que causam dor imediatamente e não retornem até que a lesão seja curada.
Tratamento
A dor no pescoço menor geralmente pode ser tratada com medidas de autocuidado, incluindo medicação para dor no balcão, alternando entre o uso de tratamento a quente e frio e alongamento suave. Se isso não funcionar, um tratamento mais agressivo pode ser necessário. O seu médico pode dar-lhe uma medicação para dor mais forte ou uma injeção de corticosteróide. A terapia física também pode percorrer um longo caminho no tratamento da dor no pescoço. De acordo com a Clínica Mayo, a terapia pode melhorar a dor ao restaurar a função muscular, otimizando a postura para evitar a sobrecarga do músculo e aumentando a força e a resistência dos músculos do pescoço.
Considerações
Embora a dor no pescoço nem sempre exija atenção médica, às vezes pode ser uma séria preocupação com a saúde. De acordo com a Clínica Mayo, se você tiver algum desses sintomas, entre em contato com um profissional médico imediatamente: Disparando dor no ombro ou no braço, dormência ou perda de força em seus braços e mãos, alteração na bexiga ou hábitos intestinais ou incapacidade de toque o queixo no peito.
Para evitar lesões, certifique-se de não levantar mais peso do que o seu corpo pode manipular. Comece lentamente e gradualmente adicione peso ao longo do tempo. Peça a um treinador ou profissional para demonstrar o formulário adequado para realizar um exercício se você não tiver certeza.
