Seu corpo tem muito a lhe dizer. Tudo que você tem a fazer é ouvir. De dores e dores a sentimentos de euforia e relaxamento, praticamente tudo que você sente indica algum fato maior sobre sua saúde e bem-estar - às vezes peculiar ou tranquilizador, mas às vezes alarmante. E isso só se torna mais e mais à medida que você envelhece. Embora muitas vezes seja óbvio o que seu corpo está tentando dizer, às vezes, pode ser totalmente sutil, vago ou até contra-intuitivo. Para esse fim, aqui estão 20 dessas mensagens que você deve conhecer. E para obter conselhos de saúde mais surpreendentes, aqui estão 40 erros de saúde que você é velho demais para fazer depois dos 40.
1 Você não ama comida tanto quanto antes: seu nariz tem problemas
Alimentos pouco saborosos podem ser devidos ao fato de você estar com perda de olfato. Entre as idades de 40 e 60, seu olfato começa a se deteriorar. Isso pode ser o resultado de anos de problemas nasais e medicamentos que danificaram nossas passagens nasais ao longo do tempo. Com menos frequência, o comprometimento do olfato pode ser um sinal de doenças graves como Alzheimer ou Parkinson. Como o paladar está altamente ligado à capacidade de cheirar, o comprometimento do cheiro também leva à perda do paladar. Se você achar que a comida está com um gosto insípido, tome cuidado para não adicionar sal em excesso, o que pode agravar a pressão alta e o diabetes. E para começar a comer com o envelhecimento saudável em mente, compre esses 50 alimentos que fazem você parecer mais jovem.
2 Você começou a ver manchas = seus olhos estão se liquefaz
À medida que você envelhece, o vítreo dentro de seus olhos se torna "mais líquido", como diz a Clínica Mayo: "As fibras microscópicas dentro do vítreo tendem a se aglomerar e podem lançar pequenas sombras em sua retina. As sombras que você vê são chamadas de moscas volantes". Esses "moscas volantes" podem aparecer como teias de aranha, manchas e manchas que se movem pelo seu campo de visão. Embora eles geralmente não obstruam completamente a visão, eles podem ser um incômodo e dificultar certas tarefas. Aparecem quando o gel vítreo do olho se desprende da retina devido ao tempo.
Apenas metade dos adultos terá moscas volantes nos olhos quando chegarem aos 80 anos, mas muitos que esperam que elas apareçam pela primeira vez por volta dos 50 anos. Na maioria das vezes, as moscas volantes desaparecem, mas, se não procedimento invasivo chamado vitrectomia pode substituir o vítreo danificado no olho.
3 Seus joelhos doem = Você gastou sua cartilagem
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A osteoartrite ocorre em indivíduos acima de 40 anos, pois a cartilagem entre os ossos sofre anos de desgaste. Também pode ser causado por obesidade, alergias ou desequilíbrios hormonais. A resposta natural do corpo é uma inflamação dolorosa que pode ser debilitante, mas é tratável. Uma estratégia eficaz é praticar alguns exercícios básicos que ajudarão a recuperar sua cartilagem. Alongamentos da panturrilha, flexão e extensão da perna são ótimos movimentos para começar. E para mais maneiras de mitigar a dor muscular, veja como conquistar a dor lombar para sempre.
4 Seu cabelo está afinando = você precisa de tomates
Mais uma vez, os hormônios são responsáveis por problemas de envelhecimento. Para os homens, isso significa que seus receptores de andrógenos estão ficando mais fracos. Enquanto andrógenos como a testosterona são geralmente responsáveis pelo crescimento do cabelo, um chamado diidrotestosterona, ou DHT, tem um efeito oposto. O DHT diminui gradualmente os folículos capilares até que eles desapareçam completamente. Uma maneira eficaz de reduzir os níveis de DHT em seu corpo é ingerir alimentos ricos em licopeno, um bloqueador natural de DHT. Os tomates são uma ótima opção para isso, e você também pode misturar cenouras, mangas e melancia. E, para saber mais sobre como você está destruindo sua crina, confira estas 15 maneiras pelas quais mulheres acima de 40 estão machucando seus cabelos.
5 Agora sua boca está freqüentemente seca = seus remédios têm efeitos colaterais secretos
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Noventa por cento das vezes, as pessoas que sofrem de boca seca, também chamadas de xerostomia, estão experimentando um efeito colateral da medicação. Infelizmente, como os adultos são mais propensos a tomar medicamentos na meia-idade, a boca seca também é mais comum na meia-idade. Medicamentos comuns que causam boca seca incluem tratamentos para doenças cardíacas, diabetes e pressão arterial baixa. Para as mulheres, porém, há uma pequena chance de o culpado ser a menopausa. À medida que os níveis de estrogênio caem, as membranas mucosas perdem a umidade, o que pode exalar a sensação de boca seca.
6 Suas unhas quebram mais facilmente = você tem um dente doce fora de controle
As unhas exigem que o colágeno cresça forte e, como o corpo humano produz cada vez menos colágeno ao longo do tempo, suas unhas ficam mais fracas com a idade. Ao mesmo tempo em que você começa a perceber que suas unhas quebram mais facilmente, você provavelmente notará que seus dedos e mãos parecem mais finos e mais ossudos devido à falta de colágeno. O culpado é muitas vezes o que você está colocando em sua dieta (muito açúcar refinado é particularmente prejudicial à produção de colágeno). Certifique-se de adicionar também nozes, abacate e arroz integral à mistura, pois eles são conhecidos por ajudar na produção de colágeno.
7 Você está com sede o tempo todo agora = sua aldosterona está caindo
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As mudanças hormonais estão de volta. Mas nem sempre tem a ver com estrogênio ou testosterona. Em vez disso, à medida que o sistema endócrino envelhece, as glândulas reduzem sua produção do hormônio aldosterona, que armazena sódio para a função renal, glândulas sudoríparas e produção de saliva. Níveis reduzidos de aldosterona são frequentemente acompanhados por uma sensação de desidratação, bem como um desejo por sal, o que ajuda a reter água. Você pode procurar um suplemento de aldosterona.
8 Você vai ao banheiro com mais frequência = você tem uma próstata aumentada
9 Você tem mais cera do que nunca = seus ouvidos estão limpos
Isso pode ser contra-intuitivo, já que é natural pensar em um ouvido com cera no ouvido como uma necessidade séria de um cotonete. Mas, como explica o blog da Harvard Medical School, a cera "serve como um limpador natural à medida que sai da orelha, e testes mostraram que ela tem propriedades antibacterianas e antifúngicas". Você só precisa ter cuidado para não ter cera em excesso , principalmente à medida que envelhece, quando a cera em excesso pode causar perda de audição ou zumbido nos ouvidos.
10 Seus pés estão cobertos de calosidades = sua circulação é boa
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Uma espessa camada de insensibilidade na parte inferior dos pés não mostra apenas que você já andou muitos quilômetros quando chega aos 40 anos - também pode refletir pés saudáveis, de acordo com Barbara Bergin, cirurgiã ortopédica certificada. "Uma espessa camada de insensibilidade na parte inferior dos pés é um sinal de que os pés estão saudáveis e você tem boa circulação", disse ela a Bustle . "Ele protege a parte inferior do pé de lesões, porque o ser humano natural estaria correndo descalço."
11 Seus olhos se movem quando você dorme = você dorme como um bebê
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Embora você não tenha notado isso (já que está dormindo), seu parceiro pode perceber que seus olhos estão se movimentando bastante enquanto você está profundamente adormecido. Isso pode parecer um pouco estranho, mas é um sinal de que você está dormindo profundamente e bem no seu ciclo REM. À medida que você envelhece, naturalmente você pode ter mais dificuldade em ter uma boa noite de sono; por isso, se você está regularmente mergulhando no REM, é algo para se agradar.
12 Você é menos afiado mentalmente = não come peixe o suficiente
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Assim que seu cérebro atinge a maturidade, com quase 20 anos, começa a perder neurônios. Quando você chega aos 60 anos, o cérebro já começou a encolher. Não é de admirar, então, por que muitas pessoas na faixa dos 40 anos já notaram o poder do cérebro diminuindo. Os tempos de reação são lentos, juntamente com a fala e as habilidades de raciocínio começam a diminuir. Existem várias táticas para aumentar as células cerebrais, desde dormir bastante até reduzir o estresse, mas uma rápida e fácil é aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes, nozes, sementes e vegetais folhosos..
13 Você está dolorido por mais tempo = você não recebe proteína suficiente
14 Você derrama cílios = você está exagerando na maquiagem
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Os folículos que produzem cílios funcionam da mesma maneira que os folículos que produzem cabelos em todo o corpo. Assim, assim como o cabelo tende a afinar com a idade, os cílios também. Alterações hormonais podem levar a folículos dos cílios menores e até levar alguns a parar de produzir cílios. Mas com a mesma frequência, os cílios perdidos nas mulheres podem ser devidos a alergias aos produtos cosméticos que estão usando ou à maneira como estão aplicando. E para saber quais produtos evitar totalmente, confira esses 30 cosméticos que nenhuma mulher acima de 40 deveria comprar.
15 Seus dentes superiores doem = Seus seios estão cheios
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Enquanto os dentes doloridos costumam ser um sinal de cárie dentária e as cáries são mais comuns em adultos maduros do que em jovens, às vezes o desconforto é resultado de causas não dentárias. Se você tem uma infecção sinusal ou congestão, pode levar os dentes a se sentirem mais sensíveis do que o normal. Isso vale especialmente para os dentes superiores, localizados diretamente abaixo das cavidades dos seios nasais, onde a pressão pode ser sentida em particular.
16 Sua língua ficou pálida = você precisa de ferro
17 Você é mais baixo do que era antes = precisa de cálcio
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Os seres humanos podem começar a encolher já aos 30 anos. Embora diminuir seja inevitável (desculpe!), Ele pode ser mitigado pela redução da perda óssea, tanto quanto possível, o que significa aumentar a ingestão de cálcio.
18 Você está doente com menos frequência do que costumava ser = Sua imunidade é mais forte
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Uma das vantagens do envelhecimento é que, com o tempo, seu corpo se torna imune a certos vírus - principalmente o resfriado comum! Existem mais de 200 vírus que causam o resfriado. Quando você chega à meia-idade, seu corpo foi exposto a muitos desses vírus tantas vezes que aprendeu a resistir a eles. Infelizmente, o mesmo não pode ser dito sobre o vírus da gripe, que sofre mutações ano após ano. E se você ainda estiver doente, confira as 23 piores coisas que você pode fazer se estiver resfriado.
19 Sua boca formiga quando você come = você pode estar desenvolvendo uma alergia tardia
"Mas eu comi mariscos e amendoins a vida toda!" você provavelmente está dizendo. Desculpe, mas, de acordo com a Clínica Mayo, as alergias alimentares de adultos não são tão incomuns, principalmente quando se trata de tipos de alimentos como amendoim, nozes, peixe e, sim, mariscos. À medida que o sistema imunológico diminui com a idade, as alergias podem surgir - ou ressurgir. E para alérgenos mais ocultos, confira as 23 coisas mais estranhas às quais você pode ser alérgico.
20 Suas unhas dos pés estão ficando amarelas = você pode ter problemas respiratórios
Além de ficarem mais quebradiças, as unhas dos pés mudam de cor com o tempo. Eles crescem pensadores e assumem uma tonalidade amarela, o que pode ser desconcertante, mas geralmente não é nada para se preocupar. Às vezes, embora não frequentemente, as unhas dos pés amarelas também podem ser sintomáticas de uma doença respiratória. No caso da síndrome das unhas amarelas, você deve consultar o seu médico para tosse crônica e bronquiectasias. A síndrome das unhas amarelas é geralmente herdada e é incrivelmente rara. As chances são de que, se suas unhas estiverem ficando amarelas, provavelmente é apenas um sinal de envelhecimento. E para mais maneiras de aproveitar ao máximo sua saúde, roube esses 100 segredos antienvelhecimento para parecer e se sentir mais jovem do que nunca.
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