À medida que você envelhece, você quer manter um nível de autonomia adequado e a capacidade de realizar atividades diárias por conta própria. Os exercícios de terapia ocupacional para idosos se concentram em atividades que permitem manter a independência. De acordo com a Associação Britânica de Terapeutas Ocupacionais e Faculdade de Terapeutas Ocupacionais, atividades específicas se concentram em ajudá-lo a superar problemas físicos, mentais ou sociais como resultado de deficiência ou envelhecimento. Consulte seu médico ou terapeuta ocupacional antes de realizar exercícios.
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Exercícios de relaxamento
Os terapeutas ocupacionais freqüentemente recebem referências de médicos e outros profissionais de saúde para tratar idosos que sofrem de problemas de saúde mental, como ansiedade e estresse. De acordo com os editores Ann Turner, Margaret Foster e Sybil E. Johnson no livro "Terapia ocupacional e disfunção física: princípios, habilidades e prática", os terapeutas ocupacionais podem ensinar métodos de relaxamento para ajudar a aliviar os sintomas de estresse e ansiedade relacionados a certos problemas físicos e condições mentais. Os métodos específicos de relaxamento podem incluir visualização guiada ou respiração profunda. Os exercícios de respiração profunda são fáceis de realizar e podem ajudar a reduzir o estresse e a tensão. Para realizar um exercício de respiração profunda, sente-se numa cadeira confortável e feche os olhos. Coloque sua mão em seu estômago e concentre-se em sua respiração, tentando permitir que os pensamentos fluam de sua mente. Faça uma profunda inalação, pause e expire lentamente. Pratique esse método de respiração sempre que você se sentir tenso ou ansioso.
Exercícios de alcance de movimento
Os exercícios de alcance de movimento são frequentemente úteis para idosos que sofrem de condições como a artrite ou outras formas de dor articular e muscular. Os idosos podem ser limitados no desempenho de certas atividades da vida diária por causa da dor e os exercícios de alcance de movimento podem ajudar a aliviar certas condições. Existem vários exercícios de alcance de movimento que podem ajudar, dependendo da origem dos sintomas. Um exercício sentado com facilidade que você pode realizar para aumentar sua amplitude de movimento nas pernas é a extensão da perna. Sente-se em uma cadeira com as mãos pelos lados e os pés baixos no chão. Abra lentamente uma perna na sua frente, segure por alguns segundos e repita a perna oposta.
Exercícios de memória
Problemas de memória tendem a ser um problema comum para idosos. Os terapeutas ocupacionais podem usar uma variedade de técnicas e jogos de memória para ajudar a melhorar a sua capacidade de lembrar de certas coisas, como sua rotina diária ou como realizar certas atividades, de acordo com a Associação Britânica de Terapeutas Ocupacionais e Faculdade de Terapeutas Ocupacionais.Os terapeutas ocupacionais podem recomendar ler revistas, fazer palavras cruzadas ou projetos específicos de artes e ofícios para ajudar com questões de memória. Você pode encontrar muitos tipos de exercícios de memória on-line e em livros de aprimoramento de memória específicos para idosos.
