Talvez você não precise tomar um suplemento multivitamínico, especialmente se sua dieta inclui uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos. Mas se você sente que precisa, você pode debater se é melhor tomar um suplemento vitamínico orgânico ou um sintético. Nesse caso, isso realmente se resume à preferência. Consulte o seu médico antes de adicionar quaisquer suplementos dietéticos à sua dieta.
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Vs sintéticos Orgânico
As vitaminas sintéticas são criadas por alguém em um laboratório. Em contrapartida, as vitaminas orgânicas são derivadas de alimentos reais e também às vezes são conhecidas como naturais. U. S. News e World Report observam que é melhor tomar vitaminas orgânicas porque elas provêm de alimentos.
ScienceLine na Universidade da Califórnia, Santa Bárbara, no entanto, relata que, não importa de onde a vitamina venha, seu corpo o usa da mesma maneira.
Benefícios de qualquer vitamina
Quando você procura complementar sua dieta, as vitaminas orgânicas e sintéticas são boas escolhas. As vitaminas sintéticas, no entanto, tendem a ser menos dispendiosas do que o tipo orgânico. Além disso, enquanto você pode encontrar vitaminas orgânicas uma vez por dia, muitas vitaminas naturais podem exigir que você tome várias pílulas por dia para obter todos os nutrientes que você precisa. Mas você pode achar que você tolera o suplemento vitamínico melhor quando é tomado em pequenas doses ao longo do dia em oposição a uma única dose.
Mantenha-se longe de Mega-Doses
Independentemente do tipo de vitamina que você escolher, não tome uma que contenha altas doses de qualquer nutriente. De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, tomar mega-doses de vitaminas e minerais pode prejudicar sua saúde e pode aumentar seu risco de doença cardíaca. Existem marcas de vitaminas orgânicas e sintéticas que contêm mega-doses. Em vez disso, procure por aqueles que contenham 100 por cento do valor diário para a maioria dos nutrientes.
Better From Food
Enquanto os suplementos vitamínicos são seguros, desde que você não esteja recebendo demais, se você está preocupado com a origem de suas vitaminas, você pode querer considerar recebê-los de alimentos reais. Há nutrientes nos alimentos que você não pode colocar em uma garrafa. Uma dieta saudável que inclui escolhas alimentares de todos os grupos de alimentos, incluindo frutas, vegetais, grãos, proteínas e produtos lácteos, deve dar-lhe o que seu corpo precisa, além dos benefícios adicionais de fitoquímicos, fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
