Em seu livro "Precisa saber? Detox", publicado em 2007, o escritor de saúde Gill Paul atribui perda de peso durante um período de sete anos, dia de desintoxicação para a eliminação da maioria dos açúcares, gorduras e outros alimentos carregados de calorias de sua dieta. Ela aconselha a preparar seu corpo antes da desintoxicação cortando gradualmente tabaco, álcool, cafeína, alimentos processados e outras toxinas. Consulte o conselho do seu médico antes de iniciar um plano de desintoxicação.
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Prepare-se para Detox
Escolha uma semana adequada para planejar sua desintoxicação, assegurando-se de que é improvável que esteja estressado ou tenha uma carga de trabalho pesada, porque você pode experimentar irritabilidade e alguma perda de concentração - um possível efeito colateral da desintoxicação, de acordo com Gill Paul. Armazene com os alimentos que você precisará para a semana seguinte, para que você não corra e fique tentado a alcançar uma solução rápida de fast food. Certifique-se de que você não tem itens como álcool, lácteos ou chocolate pode atraí-lo para quebrar as regras de desintoxicação.
Quem não deve Detox?
De acordo com Gill Paul, você não deve seguir uma desintoxicação de sete dias se você tem menos de 18 anos, toma medicação de pressão sanguínea ou pressão arterial, toma antidepressivos, está amamentando, sofre de uma condição mental como a esquizofrenia, bipolar ou qualquer transtorno alimentar, ou imediatamente antes ou após uma intervenção cirúrgica. Se você tem problemas de diabetes, hipoglicemia, tireóide, fígado ou rim, câncer ou úlceras de estômago, você deve perguntar ao seu médico se uma desintoxicação de qualquer tipo é adequada para você.
Dicas para Detox bem sucedido
Elson M. Haas, MD, autor de "The Detox Diet", e diretor do Preventive Medical Center de Marin, San Rafael, Califórnia, oferece dicas para embarcar em um plano de desintoxicação de sete dias. Ele recomenda que você coma devagar e mastigue alimentos adequadamente; coma pequenas quantidades e deixe 15 a 30 minutos entre as porções para melhorar a digestão e a desintoxicação; Adicione três colheres de chá de óleo ou manteiga diariamente aos grãos para proteger as células e manter os tecidos saudáveis. Ele também sugere que você prepare vegetais na noite anterior e beba o suco da preparação como lanche entre as refeições para se alimentar e evitar as dores da fome.
Exercício e Detox
Dr. Haas recomenda 60 minutos de exercício moderado a cada dia durante a desintoxicação de uma semana. Ele sugere atividades como "caminhar, andar de bicicleta ou yoga", explicando que a circulação sanguínea e linfática ativam o processo de eliminação de resíduos naturais do corpo para limpar as toxinas mais rapidamente. Se você luta com uma hora inteira de exercício, divida-o em breves estouros de 15 ou 30 minutos, desde que ele atinja uma hora por dia.
Perda de peso e Detox
De acordo com Judy Bass, escritora de "Natural Health Magazine", você pode se sentir bem e perder até 10 quilos em um plano de desintoxicação de sete dias.O plano para o qual ela se refere foi projetado pelo Dr. Haas em abril de 2003 e, embora alguns programas sejam líquidos, esse permite uma variedade de frutas, vegetais e grãos inteiros.
Aviso
Certified Dietitian, Katherine Zeratsky, R. D., L. D., da Mayo Clinic, adverte que, embora os programas de desintoxicação estejam na moda, eles não estão "cientificamente comprovados". Ela também diz que, embora as pessoas relatem sentimentos de maior concentração durante a desintoxicação, o processo também pode fazer com que você fique tonto, cansado, desidratado e até nauseas. Ela recomenda uma dieta saudável de frutas e vegetais frescos que inclui algumas proteínas magra e alimentos integrais como o melhor caminho a seguir. Ela ressalta que o fígado e os rins filtram naturalmente as toxinas sem a necessidade de dietas de desintoxicação.