A dor do joelho é uma questão freqüente que continua a aumentar à medida que as pessoas envelhecem. Um fator que agrupa esta questão é o peso. Os joelhos suportam o corpo quando estão de pé, e qualquer peso que você carrega não é essencial, como o excesso de peso, aumenta a carga que os joelhos têm para suportar. Isso pode levar à dor no joelho a longo prazo e à degradação cartilaginosa, de acordo com a Clínica Mayo. Felizmente, pequenas mudanças no peso podem ter efeitos significativos na pressão do joelho, de acordo com um estudo realizado pelo Dr. Stephen Messier, que aparece no "Journal of Arthritis & Rheumatism" de julho de 2005. "
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Pelo número
O estudo de Messier concluiu que, por cada perda de peso de 1 lb que ocorreu, houve um resultado de 4 libras. redução da carga articular do joelho ou pressão do joelho. Além disso, sugeriu-se que pessoas que perderam 10 libras. ficaria sujeito a um total de 48.000 libras de pressão por cada milha. Multiplique essa mudança na carga de trabalho durante uma vida útil média e você obtém um caso convincente para a perda de peso como uma abordagem para aliviar a dor no joelho em indivíduos com excesso de peso ou obesidade.
Benefícios
Há muitos benefícios para perder peso em termos de saúde do joelho. Fora da redução da pressão do joelho, haverá uma redução da degradação da cartilagem devido ao menor atrito exercido pelos ossos devido à alta pressão. Outro benefício potencial é o aumento da mobilidade e da amplitude de movimento porque os sintomas de dor são reduzidos à medida que a carga total é aliviada. Existe também potencial para uma redução da medicação para dor porque a causa subjacente da dor é corrigida.
Perder uma libra
Uma libra de gordura contém aproximadamente 3, 500 calorias de energia. Para perder 1 lb de gordura por semana e ganhar 4 lb. diminuição da pressão do joelho, você precisa ter uma deficiência energética de 500 calorias por dia. Uma deficiência de energia simplesmente significa que você está recebendo menos calorias do que está gastando. Uma combinação de dieta e exercício é a melhor abordagem para atingir esse objetivo de 1 lb. de perda de peso por semana.
Considerações
Nem toda a dor no joelho é causada pelo excesso de peso. Por exemplo, indivíduos que têm artrite ou cartilagem interrompida na articulação do joelho podem não ver nenhum benefício, enquanto outros podem responder de forma diferente e obter algum benefício sem estar com 100% de dor livre. É importante consultar o seu médico para determinar se a perda de peso é uma opção de tratamento viável para a dor no joelho.
