Não importa se você está puxando, empurrando, levantando, pulando ou jogando: todo movimento começa no seu pilar, a armada de músculos que ondula dos quadris até o peito e os ombros. É também isso que torna o Chop Stability Split de cabo elevado o exercício básico mais eficaz que existe: ele atinge todos esses músculos, promovendo uma força funcional sólida para ajudá-lo a atender a todas as demandas da vida.
Como fazer isso:
Etapa 1: Fique em pé com uma postura dividida, com os quadris perpendiculares a uma polia de cabos com uma corda erguida. Sua perna externa deve estar de volta e a perna interna deve estar à frente.
Etapa 2: Pegue a parte superior da corda com a mão interna e posicione a outra mão 18 a 24 polegadas mais abaixo na corda. Simultaneamente, puxe para baixo e para trás com a mão externa, enquanto empurra o corpo para baixo e com a mão interna. Esse é um representante.
Etapa três: faça 10 de cada lado.
