Programas de exercícios de terapia ocupacional em casa podem ajudar indivíduos de todas as idades, desde crianças até idosos afligidos com condições médicas que incluem acidentes vasculares cerebrais e anormalidades músculo-esqueléticas. A terapia ocupacional enfatiza os efeitos emocionais, sociais e fisiológicos de lesões ou doenças. Feito de forma consistente, os exercícios podem ajudar os indivíduos a se recuperar adequadamente, em preparação para retornar a um estilo de vida funcional. Verifique com o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
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Cane Rotations
Programas de exercícios de terapia ocupacional em casa podem aumentar a amplitude da sua área de ombro, de acordo com HEP2go. com. Use um bastão, uma vassoura ou uma varinha para este exercício sentado ou em pé. Incline os cotovelos para um ângulo de 90 graus para que os antebraços sejam paralelos ao chão. Coloque o item em suas mãos, segurando as palmas voltadas para cima. Mova suavemente e lentamente o item para a direita enquanto sente a articulação do ombro girar. Mantenha esta posição cinco segundos. Volte para a posição central. Relaxe 10 segundos. Avança lentamente o item à sua esquerda. Mantenha esta posição cinco segundos. Retorne à posição original. Relaxe 10 segundos. Durante esta manobra, seu braço não afetado faz a maior parte do trabalho enquanto o braço do lado afetado permanece parcialmente relaxado. Faça esse exercício cinco vezes para cada lado. Não mova suas costas durante este exercício.
Walking
A caminhada precisa ser incluída em um programa de exercícios de terapia ocupacional em casa para ajudar os indivíduos a retornar ao nível de funcionamento disponível antes da lesão, de acordo com a American Heart Association. Auxiliares de caminhada no fortalecimento muscular total e flexibilidade, e pode ajudar a melhorar sua capacidade de realizar tarefas diárias, como levantar itens e melhorar a tolerância ao exercício. Pode aumentar os níveis de lipídios no sangue e a aptidão cardiovascular, melhorar a ingestão e utilização de oxigênio, ao mesmo tempo que aumenta os níveis de independência. Se andar é muito difícil, caminhar em uma esteira oferece a vantagem de usar mantas e suportes de trilhos. É recomendado caminhar por um mínimo de 20 minutos em pelo menos três dias semanalmente.
Curvas do corpo superior
Os programas de exercícios caseiros de terapia ocupacional podem aumentar sua flexibilidade do corpo superior através de rotações do tronco, de acordo com HEP2go. com. Sente-se ereto em uma cadeira firme com os pés firmemente plantados no chão. Levante os braços e cruze-os sobre o peito, com as palmas presas no peito. Mantenha as pontas dos dedos contra a área do ombro. Gire lentamente e suavemente a parte superior do corpo à direita, na medida do possível. Mantenha a cabeça alinhada com os ombros, não gire o pescoço. Mantenha este trecho por 10 segundos.Sinta o alongamento ao longo da sua área abdominal, traseira e cintura. Volte lentamente para a posição original. Relaxe 10 segundos. Repita este exercício três vezes.
Equilibrando
Programas de exercícios caseiros de terapia ocupacional podem melhorar o equilíbrio corporal ao mesmo tempo fortalecer os músculos das pernas, de acordo com HEP2go. com. Fique de pé com os pés afastados. Faça um exercício de equilíbrio de perna modificado, levantando o pé direito, colocando seu peso no seu pé esquerdo. Mantenha seu joelho direito ligeiramente dobrado e mantenha seu equilíbrio. Mova suavemente e lentamente o pé direito atrás do seu corpo. Mantenha esta posição o maior tempo possível. Lentamente, retorne sua perna para a posição original. Relaxe 10 segundos. Repita este exercício cinco vezes com as duas pernas.
