Se você é como a maioria das pessoas, o conceito de sair da cama e bater imediatamente na esteira é desagradável na melhor das hipóteses e logisticamente impossível na pior. Mas, de acordo com um novo estudo publicado na revista Obesity , a melhor hora para se exercitar, se você quiser evitar esses quilos, é de manhã.
Os participantes do estudo pesquisaram 375 adultos que mantiveram pelo menos 30 quilos de perda de peso por um ano inteiro e descobriram que eles tinham duas coisas em comum: a maioria deles (68%) se exercitava aproximadamente à mesma hora todos os dias e quase metade (47, 8%) completou o treino de manhã cedo, em vez de tarde ou noite.
Ser um exercitador precoce pode aumentar seu metabolismo, produtividade e níveis de energia pelo resto do dia. Pode até ajudá-lo a dormir e se tornar uma "pessoa da manhã", que estudos recentes mostraram que traz muitos benefícios à saúde.
É claro que, para os noturnos, a perspectiva de acordar às 5h30 e correr antes de entrar no escritório pode parecer especialmente assustadora. E, como pesquisas anteriores mostraram que também há benefícios em se exercitar no final do dia, muitos especialistas recomendam simplesmente escolher o melhor horário para você e cumpri-lo. Porque a consistência é fundamental quando se trata de manter a perda de peso.
Mas se você está determinado a se levantar cedo, confira Estes quatro passos ajudarão as corujas a se tornarem pessoas da manhã, de acordo com a Science.
